А где ты?

7 day🧢 - Массаж лица после нанесения сыворотки делаем лимфодренажный массаж лица, прорабатывая проблемные зоны - Учеба ищем новые знания в сфере своей работы или просто для развития - Полноценный ужин используем метод гарвардской тарелки: 1/2 клетчатка, 1/4 белок, 1/4 углеводы - Подбираем себе красивый look даже, если вы постоянно дома, подберите себе милую домашнюю одежду и разбавьте образ украшениям, которые не будут мешать быту - Утренний beauty ritual очищение, тонизирование и увлажнение ли...

6 day 🧣 - Вечернее чтение очень классный способ, чтобы абстрагироваться от стресса - Релаксирующая музыка перед сном или на протяжении дня, я включаю в наушниках- звук тибетских чаш, мозг автоматически расслабляется, а в теле уходят зажимы - За 40 минут до сна убираем весь синий свет то есть, все гаджеты, экраны, чтобы начинал вырабатываться мелатонин - Вода+ спирулина за 20 минут до завтрака выпиваем стакан теплой воды со спирулиной или семенами чиа, это поможет организму быстрее очищаться, а ...

2 day 🧣 - Изучение Английского языка изучение иностранных языков развивает гибкость мышления, поэтому выбираем любой удобный способ и выделяем 15-60 минут в день. Как и многие, я пользуюсь Duolingo и согласитесь, это самая крутая игра на телефоне - Хобби сейчас есть много различных вариантов, но все зависит от ваших интересов. Выделяем 10-15 минут в день и выбираем. Варианты: алмазная мозаика, вышивание, вязание, танцы, рисование по номерам и многие другое - МФР роллом перед сном отличный вариа...

3 day 🧥 - Полноценный завтрак Например: белок- яйцо пашот+ тертый сыр, полезные жиры- 3-4 миндаля, углеводы- ц/з хлеб+ 1 ст.л. отваренного пшена, клетчатка- спирулина (посыпать сверху)+ апельсин, Витамин Е- льняное масло 1 ч.л. - No sugar Исключаем все белые сахара на один день (и более, по желанию), устраиваем суточный detox - Контрастный душ Запускаем кровообращение, но не даем резкий стресс организму, поэтому воду включаем слегка прохладную - Время с семьей Это важный аспект. Например, у мен...

железо+ селен🧥

5 day👞 - МФР грудных мышц раскатка мячик или рукой грудных мышц для снятия отеков - Работа (подходит для тех, кто работает удаленно) выделяем себе N количество часов, делим его на 3, например, 3 часа- 1 час работаем неотрывно, 10 минут отдыхаем и так далее - Уборка+ подкаст после завтрака прибираем квартиру, не оставляя посуду в раковине, для общего развития- в наушниках или на колонке включаем познавательный подкаст (я очень люблю исторические) - Полноценное время с семьей выделяю 3 часа в ден...

1 day👚 - Работа (подходит для тех, кто работает удаленно) выделяем себе N количество часов, делим его на 3, например, 3 часа- 1 час работаем неотрывно, 10 минут отдыхаем и так далее - Пройти 8.000 шагов степпер, прогулка с ребенком, выгулять собаку, выйти из автобуса раньше, просто прогулка - Витамины заранее готовим все БАДы, которые пропиваем по назначению специалиста. Например, я пью Витамин Д3, омега-3 (не пьется в период менструации и послеоперационного восстановления), спирулину в порошке...

4 day 👢 - Подобрать себе красивый look дада, даже, если вы сидите дома, сегодня должна быть самая красивая одежда - Полноценный обед например: белок- жирные сорта рыбы, жиры- оливковое масло, углеводы- чечевица, клетчатка- крестоцветные овощи, болгарский перец, витамин А- печеночный паштет - Практика благодарностей вечером, после того, как завершили все дела, садимся напротив окна и отправляем свои благодарности в небо, если есть Луна- делаем акцент на ней - Вода+ спирулина 1/2 ч.л. размешиваем...

Prime Era (30 days)🧳 этот челлендж отлично подойдет для тех, кто всегда мечтал вести планер, но не мог довести начатое до конца ежедневно я буду выкладывать 5 привычек (дел), которые мы постепенно внедряем начинаем с малого, не увеличивая резко нагрузку задания будут направлены на все сферы жизни: работа, учеба, семья, уход, саморазвитие, ментальное здоровье, спорт и питание подписывайся, чтобы не пропустить 👚

💦Dans les cheveux est notre force я уже давно в поисках средств для идеальной укладки и наконец-то нашла свое трио 💦 единственный спрей, который действительно создает и держит объем - TIGI BED HEAD superstar queen for a day, мне нравится, что в отличие от соляного спрея он ложится максимально равномерно 💦 лучший запах на земле и супер мягкие волосы - TIGI BED HEAD after party 💦 «зализанный пучок» - это наша база, а гель для укладки ТАФТ невидимая фиксация идеально справляется со своей задаче...