5 day👞 - МФР грудных мышц раскатка мячик или рукой грудных мышц для снятия отеков - Работа (подходит для тех, кто работает удаленно) выделяем себе N количество часов, делим его на 3, например, 3 часа- 1 час работаем неотрывно, 10 минут отдыхаем и так далее - Уборка+ подкаст после завтрака прибираем квартиру, не оставляя посуду в раковине, для общего развития- в наушниках или на колонке включаем познавательный подкаст (я очень люблю исторические) - Полноценное время с семьей выделяю 3 часа в день и провожу время со своим сыном и мужем, без телефонов и любых сторонних гаджетов - Ранний подъем в зависимости от того, во сколько я легла спать, просыпаюсь во временном промежутке с 6:00 до 7:30 утра