1 day👚 - Работа (подходит для тех, кто работает удаленно) выделяем себе N количество часов, делим его на 3, например, 3 часа- 1 час работаем неотрывно, 10 минут отдыхаем и так далее - Пройти 8.000 шагов степпер, прогулка с ребенком, выгулять собаку, выйти из автобуса раньше, просто прогулка - Витамины заранее готовим все БАДы, которые пропиваем по назначению специалиста. Например, я пью Витамин Д3, омега-3 (не пьется в период менструации и послеоперационного восстановления), спирулину в порошке. - Сон 8 часов самая сложная часть для многих, но, если со сном совсем проблема, стараемся ложится на 5-10 минут раньше ежедневно - МФР стоп отличная работа с отеками и стрессом, я являюсь действующим тренером, поэтому делаю МФР по собственной методике, а вам предлагаю найти примеры в интернете или написать мне в личные сообщения