3 day 🧥 - Полноценный завтрак Например: белок- яйцо пашот+ тертый сыр, полезные жиры- 3-4 миндаля, углеводы- ц/з хлеб+ 1 ст.л. отваренного пшена, клетчатка- спирулина (посыпать сверху)+ апельсин, Витамин Е- льняное масло 1 ч.л. - No sugar Исключаем все белые сахара на один день (и более, по желанию), устраиваем суточный detox - Контрастный душ Запускаем кровообращение, но не даем резкий стресс организму, поэтому воду включаем слегка прохладную - Время с семьей Это важный аспект. Например, у меня есть сын, поэтому я выделаю N количество времени, чтобы качественно провести с ним время, без гаджетов и отвлечений - Полноценный ужин Например: белок- говядина (тушенная), жиры- семена чиа (тушим с говядиной)+ 1/2 авокадо, углеводы- гречка, клетчатка- фасоль (тушим с говядиной)+ смородина на десерт