ПОДУМАЙ О ЗДОРОВЬЕ

► Зелень которую обязательно нужно включить в рацион.👇 🍃Листья репы. — Содержит витаминами К, С и А, железо, фосфор, кальций, магний и много фолиевой кислоты. — Из-за наличия антиоксидантов листья снижают риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. 🍃Мангольд. — Листовая свекла богата витамином К, отвечающим за свертываемость крови в организме. — Употреблять следует исключительно листья. 🍃Цикорий. — Содержит витамины А, В1, В3, В6, С, Е, К. — В составе есть фолиевая кислот...

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАПАХ ИЗО РТА Это очень неприятное явление, я помогу вам от него избавиться: 1. Очищайте язык Именно на нем скапливаются множество бактерий, которые чаще всего и становятся возбудителями неприятного запаха Купите в аптеке специальный скребок для языка и пользуйтесь им каждое утро 2. Вредные привычки Особенно курение, оно заставляет размножаться бактерий во рту на много активнее В целом, во вредных привычках нет ничего хорошего 3. Народные методы Чтобы избавиться от неприятного ...

► Приседания - помогаем сердцу в восстанавливаем кровоток. 👌 📌Периферическую мускулатуру недаром называют «периферическим сердцем». — Сокращения помогают заленившемуся сердцу получать кровь в полном объеме и добросовестно перегонять его по всем кровеносным сосудам, даже самым крошечным. ✔️Прямая спина, сгибающиеся на 90 градусов колени. — На вдохе приседаем, на выдохе встаем. ✔️Самое главное - это неподвижная опора, за которую необходимо держаться вытянутыми руками. — Она снимает нагрузку веса...

ПОСЛЕ КОФЕ НУЖНО ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ Кофе — хороший способ взбодриться, но после него нужно выпить стакан воды Вот, почему это важно: 1. Гидратация Кофе обладает легким мочегонным эффектом, что может привести к потере жидкости организмом. Чтобы поддерживать баланс жидкости и предотвратить возможное обезвоживание, полезно выпить воду после кофе. 2. Снижение кислотности Кофе может повышать кислотность в желудке, что иногда вызывает дискомфорт, особенно у людей с чувствительным желудком. Вода помога...

КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ Без медицинских препаратов 1. Компресс с мятой и лавандой: — Возьмите несколько свежих листьев мяты или несколько капель эфирного масла мяты и лаванды. — Нанесите несколько капель масла на виски и аккуратно массируйте круговыми движениями. — Положите холодный компресс на лоб и закройте глаза на 10–15 минут. — Мята и лаванда обладают расслабляющими и обезболивающими свойствами, которые могут помочь снять напряжение и облегчить головную боль. 2. Чай с имбирём и лимо...

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПО УТРАМ Не все продукты можно есть с утра, иначе это скажется на состоянии организма 1. Йогурт Вроде бы в йогурте содержатся бактерии, которые должны восстановить ваш ЖКТ, но на самом деле, с утра в желудке огромное количество соляной кислоты И все эти бактерии попадая первыми в желудок — разрушаются 2. Быстрые углеводы Шоколадки, большие сладкие булочки — это очень вкусно, но с утра лучше от них отказаться, так как резко повышается уровень глюкозы Тем самым, у вас не восстанавл...

► Стресс и память. 🧠 ✔️Стресс негативно влияет на функции гиппокампа. — Именно в этой зоне мозга сконцентрирована эпизодическая память. ✔️Также сокращает объем рабочей памяти. — Под влиянием стресса тяжелее вспоминать сложную информацию и удерживать в голове разные задачи. 📌Если работа связана с многозадачностью, составляйте план действий на каждый день. — Выделяйте важные пункты. — Выполняя задачи постепенно фокусируйтесь на каждой по очереди. — Этим поможете избавить себя от ежедневного эмоц...

КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ Без медицинских препаратов 1. Компресс с мятой и лавандой: — Возьмите несколько свежих листьев мяты или несколько капель эфирного масла мяты и лаванды. — Нанесите несколько капель масла на виски и аккуратно массируйте круговыми движениями. — Положите холодный компресс на лоб и закройте глаза на 10–15 минут. — Мята и лаванда обладают расслабляющими и обезболивающими свойствами, которые могут помочь снять напряжение и облегчить головную боль. 2. Чай с имбирём и лимо...

► Почему нельзя спать в жаркой комнате. 😢 ✔️Главные сподвижники для хорошего самочувствия и настроения - еда и сон. — От двух этих пунктов мы ежедневно получаем удовольствие, но жара способна разрушить комфорт. ✔️Идеальная температура в спальне составляет 15-22 градуса. — Для начала работы мелатонина - гормона сна - необходимо, чтобы внутренняя температура тела немного снизилась. — При жаре этот процесс может происходить с затруднением, ну и при жаре просто некомфортно засыпать. ✔️Достаточно вы...

ВРЕД ОТ ПЛАСТИКА Мы очень часто используем его, при этом даже не задумываясь о негативных последствиях: 1. Пластиковая упаковка может выделять токсичные химикаты в пищу, что приводит к гормональным сбоям и проблемам с обменом веществ. 2. Нагревание пластика вызывает выделение канцерогенов, которые увеличивают риск развития рака. 3. Микропластик, попадая в организм с едой и водой, накапливается и может нарушать работу внутренних органов. 3. Сжигание пластика выделяет токсичные вещества, загрязняю...