ФАРАОН

🔥 Только 2 дня — супер акция в фитнес-клубе «Фараон»! 🔥 С 21.03 по 22.03 включительно действуют специальные цены на абонементы! Это отличная возможность начать тренировки выгодно и уже сейчас сделать шаг к своей идеальной форме 💪

Упражнение дня- Пуловер к животу в кроссовере Какие мышцы работают: широчайшие мышцы спины большая круглая мышца задняя дельта (вспомогательно) длинная головка трицепса (стабилизация) Нюансы по технике: корпус слегка наклони вперёд (примерно 15–30°) руки почти прямые, локти слегка согнуты и угол не меняется тяни рукоять дугой вниз к низу живота внизу сделай короткую паузу и сократи широчайшие поднимай руки обратно медленно, чувствуя растяжение спины не помогай движению корпусом и не раскачивайся...

Вопрос — ответ с персональным тренером Сегодня наш персональный тренер Иман отвечает на вопросы. https://vk.ru/liluim ❓ Стоит ли использовать спортивное питание? Добавки и протеин могут быть полезны, если в рационе не хватает белка или важных нутриентов. Но прежде всего важно наладить полноценное питание и режим сна — без этого никакие добавки не принесут ощутимой пользы. ❓ Что важнее: регулярность или интенсивность? Регулярность — основа прогресса. Даже умеренные нагрузки, выполняемые стабильно...

Тренировка персонального тренера Анастасии сегодня 🏋🏻 Присед 180 кг -3 повторения Присед 190кг-1 повторение Присед дроп сет Жим ногами 500 кг-6 повторений

Эффективная тренировка груди: правильная техника, контроль движения и целевая нагрузка. Под руководством персонального тренера Алексея.💪🏼 vk.ru/id432083122

Регулярно тренируетесь, но вес не двигается? Вот основные причины: 1. Несистемный дефицит калорий Жир теряется только если потребление меньше расхода. Даже тренировки не компенсируют лишние калории. 2. Компенсация активности и скрытые калории После тренировки мы чаще перекусываем или меньше двигаемся. Соусы, напитки, перекусы — часто “невидимые” калории блокируют прогресс. 3. Адаптация организма Длительный дефицит снижает спонтанную активность (NEAT) и обмен веществ — это естественно. 4. Отсутст...

Упражнение дня: тяга верхнего блока💪🏼 Какие мышцы работают: Основную нагрузку получают широчайшие мышцы спины. Также активно работают бицепсы, задние дельты, ромбовидные мышцы и трапеции. В качестве стабилизаторов включаются мышцы кора и предплечья. Техника выполнения и нюансы: Сядьте в тренажёр, зафиксируйте бёдра под валиками. Возьмитесь за гриф чуть шире плеч. Слегка отклоните корпус назад (примерно на 10–15°), грудь подайте вперёд. На выдохе тяните гриф вниз к верхней части груди, сводя ло...

🏋️ Упражнение дня: Тяга Т-грифа Работающие мышцы: — широчайшие мышцы спины — ромбовидные — средняя часть трапеции — задние дельты Дополнительно включаются бицепсы. Техника выполнения: Возьмитесь за рукояти тренажёра и держите спину ровной. Тяните гриф к животу, сводя лопатки и концентрируясь на работе мышц спины. Затем медленно опустите вес в исходное положение. Работайте без рывков и контролируйте движение 💪 На видео персональный тренер: Надежда Гнездилова https://vk.ru/naduhamafiozi