Упражнение дня: тяга верхнего блока💪🏼 Какие мышцы работают: Основную нагрузку получают широчайшие мышцы спины. Также активно работают бицепсы, задние дельты, ромбовидные мышцы и трапеции. В качестве стабилизаторов включаются мышцы кора и предплечья. Техника выполнения и нюансы: Сядьте в тренажёр, зафиксируйте бёдра под валиками. Возьмитесь за гриф чуть шире плеч. Слегка отклоните корпус назад (примерно на 10–15°), грудь подайте вперёд. На выдохе тяните гриф вниз к верхней части груди, сводя лопатки. В нижней точке сделайте короткую паузу и почувствуйте сокращение мышц спины. Медленно и подконтрольно верните гриф вверх, полностью растягивая широчайшие. На видео персональный тренер Диана: https://vk.ru/id151482140