Охудеть можно

Любителям протеиновых вкусняшек посвящается 🧡 Я обожаю сладкое, но знаю, что калорий везде одинаково много, что в обычных конфетках, что в протеиновых. Но у вторых хотя бы белки превышают угли и да, мне вкусно. Вот другое дело когда не вкусно, но все равно мучаются поеданием, якобы, ПП вкусняшек. А потом срыв и находим себя в горе фантиков от конфет. Не надо так 🙄 Если уж любите больше обычные конфеты, то лучше ешьте их. А пока вы определяетесь, что вам милее, я расскажу про новые, найденные м...

Существует много форм магния и каждая из них имеет свои особенности, биодоступность, скорость усвоения и потенциальные эффекты. Какую форму магния выбрать зависит от целей и особенностей организма. Разберем основные виды: Магния цитрат (Magnesium Citrate) Это одна из самых популярных и доступных форм, связанна она с лимонной кислотой. Усваивается достаточно хорошо. При высоких дозах может оказывать мягкое слабительное действие, что полезно при запорах. Отлично подходит для общего повышения уровн...

Вчера ваш админ много плавал и общался с другими пловцами, поэтому про «окна» договорим уже завтра. А пока всем отдыхать и радоваться весне 🧡

Ну, погнали 😎 Начнем с истории, как всегда. Идея белково-углеводного окна пришла от бодибилдеров в лихие 90-е и до сих пор это окно пытаются закрыть. Для образования энергии в организме нужна глюкоза. Поступая с пищей из углеводов, она частично сразу идет в дело, а частично откладывается про запас в печени и мышцах в виде гликогена. Именно гликогеновое депо в мышцах и становится топливом для двигательной активности между перекусами. Если тренировка очень интенсивная, то запасы начинают истощать...

Подведём итоги: ✅не все формы одинаково хорошо усваиваются - глицинат, цитрат, малат, таурат считаются более легкоусвоямыми, чем оксид ✅некоторые формы могут вызывать расстройство пищеварения - глицинат обычно самый мягкий ✅всегда консультируйтесь с врачом перед выбором и приемом добавок магния, чтобы определить наиболее подходящую форму и дозировку для ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья

Когда тренер сказал, что для восстановления надо ходить на массаж хотя бы пару раз в месяц. Сказано-сделано 👍 Кайфую теперь от забытого ощущения без боли в спине 🤪

Пока кто-то ругает себя за съеденное лишнее после тренировки и спрашивает через сколько после можно уже есть, другие поедают бургеры и с гордостью называют это закрытием белково-углеводного окна К какой категории относитесь вы? ❤️ - нет никакого окна 👍 - всегда закрываю все окна 👀- понятия не имею о чем речь

Ай, ну, какие вы у меня умницы 🧡 Но я все равно дам немного информации завтра о том, что такое это белково-углеводное и зачем его, вообще, придумали.

Ловите подборку завтраков 🧡 Охудеть можно МАХ ВКонтакте

Делюсь своими планами на ближайшее будущее: ✅едем в санаторий в Крым на целых 3 недели, смеемся с мужем, как вовремя нам выдали путёвки, объединим лечение со свадебным путешествием 😇 я, как раз, ни разу не была в Крыму ✅было в планах принять участие в марафонском заплыве «13 мостов» по Неве, через весь любимый Санкт-Петербург - 21 км. Но….тренер не допустил, сказал «в следующем году поплывешь». Поэтому основной заплыв к которому я начала готовиться это 11 км на Селигере - 05 июля ✅23 мая - 1 км...