Еда по любви 🤍

МФР — это не просто «баловство» а реальный инструмент работы с телом 🤍 • Снимает мышечное напряжение Помогает расслабить зажатые зоны, особенно после сидячего образа жизни. • Улучшает кровообращение и лимфоток За счёт этого уменьшаются отёки и ткани получают больше питания. • Снижает уровень кортизола Мягкое воздействие на тело даёт сигнал нервной системе «можно расслабиться». • Улучшает подвижность и гибкость Тело становится более «живым», легче даются тренировки и даже обычные движения. • Под...

что ещё реально помогает поддерживать и укреплять иммунитет: 🤍🥝✨ • Сон (7–9 часов) Именно во сне восстанавливается нервная система и вырабатываются важные иммунные клетки. • Противовоспалительное питание Старайтесь, чтобы ~80% рациона было из цельных продуктов, богатых витаминами и антиоксидантами. • Тёплое питьё Начинайте день с тёплой воды и в течение дня выбирайте тёплые напитки — мягкая поддержка для организма. • Движение 8–10 тыс. шагов или любая регулярная активность — уже вклад в иммуни...

возвращение к любимым тренировкам после болезни прошло замечательно! 🧘🏼‍♀️ Нежно напоминаю вам о важности внедрения в свою жизнь мфр-техник: для расслабления мышц, снятия «зажимов» и улучшения подвижности суставов. 🤍 что есть до и после тренировки

Дорогие, наконец-то постепенно начинает ощущаться весна, заметили? ☀️ И именно весной организм начинает естественно «просить» восстановления — больше лёгкости, свежести и витаминов, ведь после зимы наше тело часто находится в состоянии истощения. Поэтому в этот период важно наполнять свой организм через питание, максимум пользы мы получаем именно из сезонных продуктов 🤍 Почему важно выбирать сезонные продукты? • Максимум витаминов и антиоксидантов Они созревают естественно и содержат больше пит...

Идеи для весенних блюд с сезонными продуктами 🥬🤍 1) Форель + гречка + спаржа + петрушка, лук, укроп 2) Авокадо + брокколи + бобы эдамаме + гречка + семена кунжута и подсолнечника 3) Чечевичный суп с брокколи и молодой капустой 4) Тушеные кабачки с морковью + бутерброды с творожным сыром, креветками и огурцами + смесь шпината 5) Запеченные в духовке яблоки и груши, посыпанные сверху сахарной пудрой 6) Киноа с курицей + запеченная морковь + руккола, зелень, редис 7) Форель, приготовленная в аэро...

Доброе утро, дорогие 🤍 Начинаем понедельник с вкусного и полезного завтрака ✨ P.S: если вам вдруг надоели обычные яйца, советую обратить внимание на перепелиные, ведь они считаются более концентрированным источником витаминов (A, B2, B12), железа, калия и фосфора 🪺