МФР — это не просто «баловство» а реальный инструмент работы с телом 🤍 • Снимает мышечное напряжение Помогает расслабить зажатые зоны, особенно после сидячего образа жизни. • Улучшает кровообращение и лимфоток За счёт этого уменьшаются отёки и ткани получают больше питания. • Снижает уровень кортизола Мягкое воздействие на тело даёт сигнал нервной системе «можно расслабиться». • Улучшает подвижность и гибкость Тело становится более «живым», легче даются тренировки и даже обычные движения. • Поддерживает восстановление Идеально после тренировок или в периоды усталости. 🧘🏼‍♀️ Как внедрить: • купите базовый инвентарь: ролл (foam roller) и небольшой мячик • начните с 5–10 минут 2–3 раза в неделю • не через боль — а через комфортное давление • особое внимание: ноги, ягодицы, спина • можно делать вечером для расслабления или после тренировки Я сама делаю МФР уже много лет и вижу, насколько это влияет на состояние тела 😍 Поэтому в личной работе я даю девочкам свой видео-комплекс, в котором собраны самые эффективные упражнения, которые реально дают результат!