Соколова Ольга Нутрициолог

Коротко о главном: Чувствительность к сульфитам — не приговор, а ориентир. Когда вы понимаете, на что тело реагирует, вы просто убираете лишнюю нагрузку. И тогда печень перестаёт работать «в аврале», пищеварение выравнивается, а энергия остаётся с вами, а не уходит на переработку того, что вы даже не заметили. И вот тут как раз моя любимая тема. Если детокс-система в порядке — организм сам фильтрует всё лишнее. Если нет — даже «полезная» курага может выбить из колеи. 💡 Замечали такое: вроде съе...

Цифры говорят сами за себя. -3 кг отеков за 12 дней. Вот так работает моя программа!!😉 Февральский поток программы на финишной прямой, и пока девочки пишут отзывы, первый будет мой. Предыстория — откуда такое безобразие в моем образе жизни, который должен быть безупречным 😁 В начале марта у меня была долгая дорога. Возвращение после зимовки на юге нашей прекрасной России в свою родную Сибирь. Дорога была на автомобиле. 5000 км пути. 6 дней. График был такой: подъем в 5 утра, завтрак, в 6 утра ...

Тестостерон — не «мужской» гормон. Это гормон вашей энергии, уверенности и упругости. Когда он в порядке, вы не думаете о нём. Вы просто живёте, всё успеваете, радуетесь и не разваливаетесь к вечеру. Но важный нюанс: тестостерон не живёт сам по себе. Ему нужны жиры (из которых он строится) и здоровый ЖКТ (чтобы эти жиры усваивались). Если кишечник в воспалении — хоть объешься авокадо, гормоны не получат стройматериала. ☝️Поэтому я всегда начинаю не с гормонов, а с базы. С ЖКТ. А уже потом смотри...

Какое питание снижает тестостерон? И можно ли его поднять тарелкой? 🤔 Недавно говорили про тестостерон. Сегодня — про то, как еда на него влияет. Что снижает тестостерон (и это не только фастфуд): 🔺 дефицит жиров (гормоны строятся из жиров, а не из обезжиренного творога) 🔺 хронический недосып (кортизол крадёт ресурс у тестостерона) 🔺 воспаление в кишечнике (мешает усвоению всего полезного) 🔺 дефицит цинка, магния, витамина Д Что помогает поддерживать баланс: 🟢 достаточно жиров (авокадо, ол...

Почему белок не поднимается, даже если вы едите его килограммами? 🤔 Вчера мы говорили про признаки дефицита белка. Сегодня — про то, почему он может не усваиваться. Представьте: вы заливаете в машину дорогое топливо, а она чихает и не едет. Вы злитесь на топливо. А дело в забитых фильтрах. В организме фильтры — это ЖКТ и печень. Что мешает усваивать белок: 🔹 Воспаление в кишечнике Слизистая не может всасывать аминокислоты, еда проходит транзитом. 🔹Низкая кислотность желудка Белок просто не ра...

Есть женщины, которые не ищут волшебные таблетки. Их не интересуют очередные диеты, мотивационные сторис или советы «просто отдыхай». Им важно понимать, почему тело перестало работать так, как раньше, и что можно изменить уже сейчас. Если вы из этих женщин — этот интенсив для вас. ‼️ 3 дня: 17-18-19 марта -  в 17:00 по МСК разбираю важные темы на бесплатном интенсиве Кому он подойдёт? ✨ Тем, кто просыпается разбитой и живёт на кофе, которое уже не бодрит. ✨ Тем, у кого вес стоит на месте, д...

Сухофрукты, вино и «непонятная усталость». При чём тут сера? Бывало такое: съели горсть кураги или выпили бокал вина, а через пару часов — голова тяжёлая, тело как ватное, и непонятно, почему? Многие грешат на сахар или алкоголь. А иногда дело совсем в другом — в сере и её производных, сульфитах. Во-первых, давайте сразу разделим: ☑️ Сера — это наш друг. Она участвует в синтезе белков, помогает печени обезвреживать токсины, поддерживает связки и суставы, работает как антиоксидант. Без неё никак....

10 признаков, что вам не хватает белка (неочевидных тоже) Белок — это не только про мышцы. Это про иммунитет, гормоны, кожу, волосы, настроение и даже сон. Ну то есть по сути всё. Мы - белковая субстанция🤷‍♀️ Вот 10 признаков, что его может не хватать (даже если вы едите мясо): ⭐️Выпадают волосы, слоятся ногти — белок нужен для их строительства. ⭐️Отёки — белок удерживает жидкость в сосудах, а не в тканях. ⭐️Постоянно хочется сладкого — белок стабилизирует сахар, без него скачки. ⭐️Долго зажива...

⚡️До старта программы осталось 2 дня. Кому это нужно? Если вы читали посты этой недели, вы могли заметить одну общую нить: 🔜 тестостерон не работает без усвоения жиров 🔜 сульфиты грузят печень, если ЖКТ слабый 🔜 белок не поднять при воспалённом кишечнике 🔜 миомы часто растут на фоне зашлакованной детокс-системы 🔜 витамины не усваиваются, если кишечник в огне Везде одно и то же: база, база и ещё раз база. Программа «Восстановление ЖКТ и детокс» — это именно про базу. ✔️4 недели. Отдельный ча...