10 признаков, что вам не хватает белка (неочевидных тоже) Белок — это не только про мышцы. Это про иммунитет, гормоны, кожу, волосы, настроение и даже сон. Ну то есть по сути всё. Мы - белковая субстанция🤷‍♀️ Вот 10 признаков, что его может не хватать (даже если вы едите мясо): ⭐️Выпадают волосы, слоятся ногти — белок нужен для их строительства. ⭐️Отёки — белок удерживает жидкость в сосудах, а не в тканях. ⭐️Постоянно хочется сладкого — белок стабилизирует сахар, без него скачки. ⭐️Долго заживают ранки, синяки — белок участвует в регенерации. ⭐️Часто болеете — антитела — это тоже белок. ⭐️Плохое настроение, тревожность — нейромедиаторы строятся из аминокислот. ⭐️Тяжело просыпаться — белок влияет на качество сна и восстановление. ⭐️Мышцы дряблые, даже если тренируетесь — стройматериала нет. ⭐️Постоянно холодно — белок участвует в терморегуляции. ⭐️Едите, а голод быстро возвращается — белок даёт сытость надолго. ❗️Но важный нюанс: можно съедать три стейка в день, но если ЖКТ воспалён — белок не усвоится. Он просто пройдёт транзитом, нагружая организм токсинами распада. 📎 Поэтому перед тем, как увеличивать белок, я всегда чищу и восстанавливаю кишечник. Иначе — деньги на ветер и нагрузка на печень. Сколько пунктов совпало?