PRO стиль: питание, тренировки, одежда

✈️ Сегодня про ПИТАНИЕ НА БОРТУ Раньше я летала классически: просекко/сок , кофе с сырниками в кофемании…ну и прилетала с шаром и отеками По закону физики: на высоте газы в кишечнике и желудке расширяются на 25–30%. Добавь к этому газировку/алкоголь/углеводы, которые бродят → и привет, отёки и дополнительная усталость. Мой рабочий протокол, который я теперь применяю: • За день до полёта Завтрак — медленные углеводы (овсянка на воде/гречка/киноа с ягодами, но без фанатизма). Обед и ужин — чистый ...

Выходные в городе: стрижка + выставка Татлина + рыба под сырной шапкой (но более полезная) + много-много прогулок, потому что погода шепчет 🌿🧡 Скажите — у вас тоже рыба под шапкой ассоциируется с «очень вкусно и жирно»? 😅 Делюсь лёгкой версией в карусели → сохраняйте! •треска •1 большая морковь •1 большая луковица •1/2 болгарского перца •бальзамический соус •сыр легкий (2 больших слайса) Приготовление: 1) обжарить лук и морковку с капой оливкового масла. 2) рыбу порезать на толстые куски, пос...

🚗 ЧТО ЕСТЬ ЗА РУЛЕМ/ В ГОРОДЕ: мои топ-6 перекусов на данный момент🤗 Продолжаем тему «еда в движении»! После самолётов и дальних поездок переходим к городским будням и пробкам. Ловите мой актуальный топ-6: 1. Овсяное печенье (захватить с собой из дома) + американо 2. Винегрет или овощной салат (вкусвилл) 3. Банан (захватить с собой) 4. Кетосырники или банановые оладьи («Азбука») 5. Exponenta/ высокобелковый йогурт (если едите молочку) 6. Шейкер с порцией протеина (захватить с собой) + вода А ч...