Ольга Зрайченко-Нутрициолог🥗

Сегодня коллеги поделились шокирующей новостью: Европейское агентство по лекарствам European Medicines Agency отозвало препараты для лечения гельминтоза с действующим веществом левамизол (у нас в аптеках он известен как «Декарис»), так как выяснилось, что после приёма этого лекарства может начаться разрушаться защитный слой нервных клеток в мозге. Проще говоря, лекарство повреждает мозг. Это может проявиться: -нарушением речи, -проблемами с памятью и вниманием, -слабостью в руках или ногах, -суд...

Наверное, многие хоть краем уха, да слышали о свободных радикалах. Звучит как что-то из физики или химии, да? На самом деле всё проще, чем кажется. Представьте, что внутри нашего организма кипит жизнь, как в огромном мегаполисе. Клетки работают, бегают туда-сюда, общаются. И в этой суете иногда случаются «аварии». Свободные радикалы-это такие неугомонные молекулы-хулиганы. Им вечно не хватает одной маленькой детальки, чтобы быть счастливыми. И поэтому они носятся по организму и отбирают эту дета...

Вот и наступила весна, хоть пока только календарная. Весной всегда хочется легкости, обновления и стройности! Именно весной начинаются многие марафоны в стиле «похудеть к лету». Лично я не сторонник привязывать снижение веса к времени года, но мне стали поступать просьбы снова провести марафон по FMD диете, имитирующей голодание. Поэтому анонсирую планируемую дату начала марафона «НЕЙРОСТРОЙНОСТЬ» с 16 марта. Продолжительность марафона 2 недели: ✔️Первая-теоретическая (эфиры и методические матер...

Знаете, почему я фанат именно FMD диеты? 1️⃣ Во-первых я за науку и доказательность: -множество научных публикаций о ней в известных источниках, -более 40 клинических испытаний на людях с подтверждением эффективности в виде анализов «до» и «после». 2️⃣ Авторская методика: -создатель диеты известнейший профессор и директор института долголетия в США Вальтер Лонго. 🤔Кстати, вы знали, что под именем диетолога Кима Протасова(с огромным числом последователей диеты с одноименным названием), скрывалас...

Если делать, то сразу ведро)) Это я про прекрасное и любимое мной блюдо-винегрет. Как бы я не старалась сварить поменьше овощей, а получается его всегда много. Но съедается он всё-равно быстро. Винегрет часто считают «углеводной бомбой», но на самом деле не так: это источник клетчатки, витаминов и полезных веществ для поддержки кишечника. Когда отварные картофель и свёклу охлаждают, то часть крахмала в них становится резистентной. А это значит, что он: ✔ не вызывает резких скачков сахара, ✔ пита...

Прекрасные девочки, девушки, женщины! с 8 Марта! 🌸 В этот весенний день хочется пожелать вам самого главного-настоящей внутренней гармонии. Когда и тело в порядке, и на душе легко. Пусть ваше здоровье будет тем прочным фундаментом, на котором строятся счастье, карьера и любимые дела. И знаете, 8 марта-это еще и отличный повод напомнить себе, как важно быть собой. Не гнаться за идеалами, не сидеть на жестких диетах (особенно сегодня!), а просто прислушиваться к себе. Хочется кусочек тортика? Съе...

🌿 Марафон «НЕЙРОСТРОЙНОСТЬ» Минус до 3 кг за 5 дней без голода и спорта. Продолжительность-2 недели. 1️⃣ неделя подготовка: -изучение FMD (особенности, возможные варианты прохождения, продукты), -расскажу про нутрицевтики, облегчающие прохождение диеты и усиливающие ее эффект, -узнаете, как с помощью ИИ составить себе меню под любой запрос и диету, -советы как комфортно пройти диету. 2️⃣ неделя практическая -прохождение самой диеты, корректировка меню, ответы на вопросы. 💫 Что ждёт ещё: Готово...

Кто о чем, а вшивый о бане)). А я продолжаю рассказывать о самой научно-доказанной диете. Если коротко: FMD (диета, имитирующая голодание)-это не про похудение. Серьёзно, это вообще другая лига. Да, джинсы станут свободнее, но это просто приятный бонус. Главное-что происходит внутри, когда ты 5 дней ешь очень мало и исключаешь животный белок. 1. Генеральная уборка (аутофагия). Организм в панике: «Еды нет? Так, надо срочно жрать старый хлам!» И начинает переваривать весь мусор в клетках, сломанны...

Давайте сегодня поговорим про еду… вернее, про её отсутствие? Все ведь слышали про голодание? Тема, конечно, хайповая, вокруг неё столько споров, что голова кругом. Одни говорят, что это эликсир молодости, другие, что стресс для организма. Я покопалась в информации и вот что получилось. Делюсь своими краткими заметками. Чем прельщает (ПЛЮСЫ): ✔️Перезагрузка для ЖКТ: дать желудку отдохнуть от бесконечного переваривания-звучит логично. ✔️Бодрость сознания: пишут, что на голоде проясняется мысль и ...

Ой, что я придумала!!! Даю свободу своему внутреннему ребенку. Готовлю я сегодня обед, а мысли то все про марафон. И я подумала: ну изучили вы всё про диету, прошли ее благополучно и получили результат. ❓А дальше что? Собирая обратную связь от тех, кто уже проходил марафон, я услышала, что диета всем понравилась, но самостоятельно проходить ее снова не у всех получается. Обычно находится масса причин, как бывает у нас у всех)). Но ведь я сама прохожу ее каждый месяц! И я решила, что для тех, кто...