Бег на районе | Павшинская пойма

Длительная на МуД у Тушиноги Танцевали, ели гречку, даже немного аквадискотеки захватили 💃🕺 Приехали на МуД на нескольких машинах. На месте разделились по темпам. Большая часть отправилась на первую петлю. Получилась неспешная и разнообразная длительная на 20 километров. Пробежали вдоль Москва реки, через мосты и дамбы, захватили немного города, усадьбу Братцево и горочек вдоль МКАДа. Снег местами еще лежит, но его немного. Грязи тоже было немного. Соседям спасибо за организацию. Постарались с...

Новый беговой сезон — новый мерч «Бега на районе» 🕺 ✅ Фирменные цвета оставили. 👨‍🔬 А вот с дизайном немного похулиганили. На бафе — тропинки. Между ними спрятаны пасхалки: 5, 10, половинка и марафон. Говорят, какую цифру заметишь — там и сделаешь личник. Мы не проверяли. Хотя… проверяли 😏 Бафы уже в продаже по 350 рублей. Оплата здесь с пометкой "баф": https://t.me/SpasiboKrasnogorsk Изм. ✍️ После оплаты скиньте чек и свое желание получить баф Алексею @AV_Inside Забирай свой и выходи на мар...

Намек на купальный сезон сработал — аншлаг на тренировке! • Два блока силовых упражнений в динамике — на все мышцы ног и баланс⚡️ • Блок — на укрепление кора, переднюю и боковые мышцы пресса 💪 • Между комплексами — бёрпи! Итого: целый час сплошного удовольствия 😁 Что подмечено: – Техника выполнения упражнений у наших атлетов становится всё более отточенной. – Выносливость также заметно подросла. Стонов всё меньше, задора — больше! – Приседания и выпады близки к идеалу у многих. – Поч...

Тренировка на скорость 🚀 Друзья, сегодня у нас по плану скоростная тренировка. Наконец-то на стадионе! Курировать тренировку будет Александр @Aleks543210. Саша проведет разминку, СБУ на стадионе и объяснит, как и с каким темпом бежать интервалы. Сегодня делаем несложную скоростную работу, чтобы втянуться после зимнего бега. Держите план 👉 10 серий: 400 м – быстро / 1м30 сек – отдых трусцой. + 5 серий по 100 м на максималках / 100 м. Группы, кто бежит 400-метровку с темпом 5:00 и выше (то есть ...

Анонс тренировки Друзья, сегодня сделаем классическую тренировку ОФП для бегунов из двух блоков: в первом акцент на ноги, во втором — на кор. Сбор у памятника в 20:00, после беговой разминки перемешаемся на площадку. Приходите! Беговой сезон (а с ним — и купальный) не за горами 👙

А вот вам с утра и фотоотчет по интервальной четверговой от @Aleks543210 — коротко и по делу 👉 Друзья, наконец-то у нас состоялась первая тренировка на стадионе! Сделали скоростные интервалы, чтобы проснуться после зимнего сна бега. 🚀🚀🚀 Не обязательно быть лучше всех — достаточно быть лучше, чем ты был вчера.  Джо Фрейзер 📸 Фото до и после Всем бег! 🏃🏃

Подвели итоги марта

Длительная, про которую все уже написали. ©@mashadolkan ✍️ Вместо эпиграфа. Старинная БэНээРовская примета: Увидеть бегущего тренера (Тоню) на мосту к написанию общего поста. А я кто такая, чтобы в приметы не верить, собственно? У нас, у бэнээровцев , тут (и там) такие длительные весенние проходят, что нет сил ни у кого о них молчать. Мы сегодня бегали примерно везде маленькими, но вполне могучими кучками. И обо всем (наверняка нет) уже рассказали, так что остается лишь объединить всё прекрасное...