КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ПАРАМЕТРОВ МАССЫ ТЕЛА (самообследование) Существует несколько методов оценки, которые играют важную роль в диагностике и управлении состоянием здоровья. ⭕️Одним из основных методов оценки является расчет индекса массы тела (ИМТ) - отношение веса в кг к росту в квадрате ИМТ = вес (кг)/рост (м)² ➡️ Измерьте свой вес в кг ➡️ Измерьте рост в метрах (м) (например, 1.70 м) ➡️ Разделите вес на квадрат роста 🖇️Например: Для человека с весом 70 кг и ростом 160 см расчет будет таким: 80 : (1,68 × 1,68) = 28,37 Интерпретация значений ИМТ Категория | Значение ИМТ ———————————————————————— Недостаток массы тела - Менее 18.5 Нормальный вес - 18.5—24.9 Избыточный вес - 25—29.9 Ожирение первой степени - 30—34.9 Ожирение второй степени - 35—39.9 Ожирение третьей степени - Более 40 Несмотря на простоту и доступность, ИМТ имеет ограничения ➡️ он не учитывает индивидуальные характеристики, такие как: 🟢 Пол 🟢Возраст 🟢Тип телосложения 🟢 Наличие отеков 🟢Беременность и лактацию 🟢Соотношение жировой и мышечной массы 🖇️Например, у людей, активно занимающихся спортом, ИМТ будет выше нормы, так как мышечная ткань более плотная и компактная, и она занимает меньше пространства, чем жировая ткань. То есть 80 кг спортивного человека не равно 80 кг человека с жировыми отложениями по составу тела. Поэтому для более точного анализа используются дополнительные критерии: ⭕️Окружность талии (измеряем на уровне пупка) ➡️ нормальные значения: женщины — менее 80 см, мужчины — менее 94 см ⭕️Соотношение талии и бедер ➡️ женщины — менее 0.88, мужчины — менее 0,95 Эти показатели позволяют лучше определить распределение жира в организме и выявить абдоминально-висцеральное ожирение, которое считается очень опасным для здоровья. И это сигнал, что пришло время действовать. #лишний_вес