Спящая красавица, проснись 🥀

Тестостерон, ты чего вообще? Я же женщина! 4 блок гормонального теста https://t.me/nutri_mil/550 посвящен избытку тестостерона. Удивительно, но именно в этом блоке вы отметили больше всего симптомов. Но мы же женщины, как же так получается? Важно: тестостерон это тоже женский гормон, просто он не главный. Проблема начинается тогда, когда его становится слишком много (см. симптомы в 4 блоке). И вам не понравится почему. Сахар — главный враг (и точка!). Всё вертится вокруг его баланса в крови. Его...

Почему семена могут помочь при ПМС и нормализовать цикл? ⤵️ В разные фазы цикла нашему организму нужны разные гормоны. Семена, благодаря фитоэстрогенам и микроэлементам, мягко поддерживают баланс: 1 фаза (с 1 дня месячных до овуляции, 14 дней): ➜ Лён и тыквенные семечки — Поддерживают выработку эстрогена. — Содержат цинк и омега-3, которые снижают воспаление и улучшают настроение. 2 фаза (после овуляции до месячных): ➜ Кунжут и семечки подсолнуха — Помогают синтезу прогестерона. — Богаты витамин...

План действий для молодого организма: 🤍 Диагностика прежде всего. 🤍 Не гадайте — сдайте анализы. Обследуйтесь у грамотного эндокринолога/гинеколога на предмет СИЯ и аутоиммунных маркеров (например, антител к щитовидной железе). Это определяет тактику. 🤍 Проверьте витамин D, ферритин (запас железа), В12 — их дефицит усугубляет проблему. 🤍 Питание = лечение. 🤍 Соблюдайте баланс макронутриентов: Белок + полезные жиры + клетчатка в каждый прием пищи. Забудьте про обезжиренные диеты. 🤍 Уберите ...

#nutriрецепт На самом деле, рецепт базовый для любого наполнителя (любая ягода, любые овощи). Регулируется только количество сиропа. Точно также делаю с бататом, но сиропа добавляю 15г.

Дефицит Прогестерона или почему всё вдруг стало так дерьмово? Продолжаю расшифровку гормонального теста, третий блок симптомов https://t.me/nutri_mil/549 говорит о дефиците прогестерона. Давайте разбираться. Когда прогестерона в обрез (часто бывает когда эстроген зашкаливает, идем смотреть в блок про повышенный эстроген), ваша жизнь за неделю до месячных превращается в эмоциональные американские горки, то есть привет тот самый ПМС: 🤍Настроение: от «я – богиня» до «все ненавижу» за 0.5 секунды, ...

Второй блок гормонального теста посвящен наоборот НЕДОСТАТКУ эстрогена Важные моменты: 1. Если речь идет про возраст после 45 лет: вероятное приближение пременопаузы, это естественный этап и всех нас это ждет. И эта тема заслуживает отдельного поста, как отдалить наступление, легко перенести этот период и не потерять свою красоту и здоровье. Если актуально, дайте знать в комментариях. Сегодня же я хочу поговорить про низкий эстроген в молодом возрасте, до 40. 2. Если вы сдаете гормоны и видите у...

Продолжаю разбирать гормональный тест. Следующий блок симптомов 🤍https://t.me/nutri_mil/551 говорит о недостатке ТЕСТОСТЕРОНА или почему либидо на нуле Если вам кажется, что внутри вас поселилась вялая, рыхлая и вечно ноющая тетка — это не кризис среднего возраста. Это, скорее всего, ваш тестостерон упал ниже плинтуса. Вы перестали чувствовать себя собой, и даже мысли о сек$е вызывают зевоту. Итак, тестостерон для женщины также важен как и другие гормоны, которые мы уже рассмотрели. И его ...

Мои хорошие, в наше быстрое время даже не знаешь, где завтра окажешься, всё меняется со скоростью света. Верю, что всё будет хорошо, но оставлю здесь ссылку на профиль в ВК (на всякий случай): https://vk.ru/club234662707 Буду рада вас видеть там 🤍

БУЙНЫЙ ЭСТРОГЕН или почему он доминирует? Первый блок гормонального теста ➡️ https://t.me/nutri_mil/546 Если ты испытываешь тяжелый ПМС, нарушения цикла, вес растет как на дрожжах, настроение – американские горки, то скорее всего чаша эстрогена стала перевешивать чашу с прогестероном на твоих гормональных весах ⚖️ Не игнорируй эту ситуацию. Это не про «поживем – увидим», это про «живем и мучаемся уже сейчас». Со временем легче не станет. Большинство женских заболеваний эстрогензависимые. И нет, ...