Дефицит Прогестерона или почему всё вдруг стало так дерьмово? Продолжаю расшифровку гормонального теста, третий блок симптомов https://t.me/nutri_mil/549 говорит о дефиците прогестерона. Давайте разбираться. Когда прогестерона в обрез (часто бывает когда эстроген зашкаливает, идем смотреть в блок про повышенный эстроген), ваша жизнь за неделю до месячных превращается в эмоциональные американские горки, то есть привет тот самый ПМС: 🤍Настроение: от «я – богиня» до «все ненавижу» за 0.5 секунды, раздражительность на уровне «не дышите на меня так громко». 🤍 Внешность: высыпания, волосы особенно сильно выпадают, живот раздувает, лицо заплывает, в общем выглядишь сплошным отеком. 🤍Мозг и сон: Прогестерон — это натуральный успокоительный коктейль для мозга. Без него расслабиться — миссия невыполнима. Чувство тревоги обостряется, а сон буквально бежит от тебя. После 40 всё становится ещё веселее, так как уровень прогестерона начинает естественным образом сдавать позиции (спойлер: в наших интересах этого не допускать как можно дольше). Что делать? Враг прогестерона №1 — стресс. Пока ты в режиме «бей или беги», организм считает, что ему не до выработки прогестерона — выживать надо. 🤍 Поэтому работать над снижением уровня стресса любыми возможными способами — это не шутка, а первое, что реально может помочь. Дыши глубоко, двигайся, медитируй, гуляй, занимайся коррекционными упражнениями, которые задействуют диафрагмальное дыхание. 🤍 Нутритивная поддержка. Помимо того, что также как и с эстрогеном необходимо устранить дефицит по белку и полезным жирам, дополнительно можно принимать: 🤍Витамины группы B и витамин С —лучшие друзья для производства прогестерона (безжалостно уничтожаются противозачаточными таблетками). Витамины группы В https://enzym.ru/product/life-extension-complete-b-complex-60vegcaps/ Витамин С https://enzym.ru/product/maxler-vitamin-sodium-ascorbate-powder-1000-mg/ 🤍Витекс (принимать во второй половине цикла) — облегчает симптомы ПМС https://enzym.ru/product/solaray-vitex-400-mg/ 🤍Дикий ямс — нормализует уровень гормонов https://enzym.ru/product/solaray-wild-yam-275-mg-60-veg-capsules/ 🤍Крайняя, но эффективная мера — биоидентичный прогестерон (обсудить с врачом). https://enzym.ru/product/now-progesterone-cream-90-ml/ Промокод для enzym: milana29 Прием добавок обсудить со своим специалистом или лечащим врачом.