Нутрикухня с Ольгой Павловой

Глюкоза – не просто показатель сахара, а маркер молодости сосудов и скорости старения. Контроль уровня глюкозы = контроль воспаления и биологического возраста. Всех заинтересованных приглашаю в наше ЗДОРОВОЕ ПРОСТРАНСТВО там в ближайшее время мы расскажем подробности о предстоящей практике управления своим состоянием с помощью мониторинга глюкозы.

Мониторинг глюкозы это современный метод по управлению здоровьем и энергией Хотите узнать секрет здоровой, активной жизни и сохранения молодости? Он кроется в данных — а точнее, в мониторинге уровня глюкозы. Это уже не просто анализы «по назначению врача», а современный инструмент для тех, кто хочет: контролировать вес, чувствовать прилив энергии в течение дня, замедлить процессы старения, выстроить персональную стратегию здоровья. Что даёт мониторинг глюкозы? Современные технологии позволяют от...

Правильные булочки😜 На завтрак и для бургера 👨‍🍳рецепт Булочки из цветной капусты: Состав. - 150 г цветной капусты/брокколи - 2 яйца - 150 г б/глютеновой муки и/или семян - 20 г размолотых семян чиа или льняного семени - 15 мл растительного масла (у меня оливковое) - 5 г соды для выпечки - 5 г соли - 2 г порошка кумина - 1 г приправы, например чеснока - кунжут для украшения Приготовление: - в миске перемешать все сухие ингредиенты - в блендере размолоть цветную капусту до мелкой крошки, добав...

Масленница идет, как без рецепта)))) 🔥 Индийские блинчики‑чапати с шпинатом: полезная альтернатива обычным блинам! Вдохновились классическими чапати — и создали свою версию. Добавили шпинат, чуть больше воды и масла — и получили нежные блинчики, которые сохраняют дух индийской кухни. Почему это полезно? - Основа — нутовая мука: бобовые богаты белком и дарят долгое чувство сытости. - Шпинат: источник клетчатки, фолатов и аминокислот. - Специи помогают пищеварению — без тяжести и вздутия! 📋 Ингр...

Хочу делиться с вами своими конспектами по теме гипертонии. Тема для меня животрепещущая. Только на врачей полагаться нельзя. Мой супруг, гипертоник со стажем, и раньше мы с ним рассуждали на эту тему примитивно, в силу молодости, жить не мешает и хорошо) рассуждали так: Типа ну есть высокое давление, и видимо это мое нормальное давление. С возрастом оно начало приносить свои проблемы. Пора брать в свои руки этот вопрос. Причины гипертонии: Первое развитие - Генетика - Натрия много - калия мало ...

Самодиагностика: как понять, что у вас с электролитами Анализы – это часть картины, потому что анализы могут быть в норме или в пределах референса, а чувствуете себя плохо. Простая самодиагностика⤵️ что можно понять без лаборатории. 1. Утреннее состояние. ❗️Просыпаетесь разбитыми, с отёками, хотя пили немного? → возможен дефицит натрия, и вода «застряла» вне клеток. ❗️Чувствуете сухость, тягу к соли, дрожь или головокружение при вставании? → вероятна гипонатриемия+ магниевый дефицит. 2. Реакция ...

Как понять что у вас большие потери натрия при занятиях спортом? Если при беге в черной футболке, человек потеет и остаются белая окантовка, означает, что натрий такой человек теряет быстро, и нужно восполнять! Замечали такое? Как думаете на что это влияет?

Есть здесь еще такие, кто верит в такое чудо😄

Основные электролиты нашего организма Натрий (Na⁺) — ключевой элемент, регулирующий объём крови, давление и водный баланс. Калий (K⁺) — обеспечивает корректную работу сердечной мышцы, поддерживает функционирование мускулатуры и участвует в передаче нервных сигналов. Магний (Mg²⁺) — способствует расслаблению мышц, снижает возбудимость нервной системы, помогает контролировать уровень кортизола и регулирует тонус сосудов. Кальций (Ca²⁺) — необходим для мышечных сокращений, активации ферментов и про...

Про мое обучение на тренера по пилатесу 🤗что было за эти две недели интересного: Блок обучения базовому пилатесу по классической методике Джозефа Пилатеса. Разобрали основные упражнения, механику и принципы движения, научились проводить полноценное занятие👍🏻 Начало положено и основы заложены! Можно поставить плюсик, но тут же вспомнилось, как сдавали на водительские права))) Когда сдали экзамен, ганишник сказал: теперь едь в поля и учись ездить))) Кстати, и тут так же, теперь надо идти в фитн...