Худей без Диет с Татьяной Харашута

Помощники для бережного и медленного похудения: ноль вреда, максимум пользы для ЖКТ 🔸 Берберин Снижает тягу к сладкому после еды, уменьшает накопление жира в печени. В совокупности с правильным питанием способен дать отвес -2-4 килограмма за 3 месяца. 🔸 Псиллиум (шелуха подорожника) Растворимая клетчатка, которая набухает в желудке и помогает быстрее насытиться. Снижает аппетит, стабилизирует сахар в крови, улучшает работу кишечника. Принимать только со стаканом воды. 🔸 Куркумин Снижает воспа...

Батончик vs орехи Смотрите за счет чего сладость. Ягоды и фрукты в составе — нормально. Финиковая паста, сироп агавы, мальтодекстрин — это сахар под другими именами. Такой батончик — десерт, а не перекус. Он быстро дает энергию и так же быстро возвращает голод. А вот орехи работают иначе — белок, жиры и клетчатка дают медленное насыщение без инсулиновых скачков. Смузи vs цельный фрукт Чем больше обработки, тем быстрее углеводы попадают в кровь. Когда фрукт измельчают, клетчатка частично разрушае...

Едите это и думаете, что все правильно? Проверьте себя — выберите, что полезнее в каждой паре: — Фитнес-батончик или орехи — Цельные фрукты или смузи — Каша или гранола Пишите ответы в комментариях, а Юлия все объяснит.

Вы смываете витамины в унитаз, если принимаете их так: 4 популярные ошибки Легко купить витамины, но куда сложнее правильно их выпить. Разобрали частые ошибки, которые сводят на нет весь эффект от ваших пилюль. Читайте, сохраняйте и никогда больше не повторяйте. Ошибка №1: запивать витамины чаем и кофе. В них есть танины и кофеин, которые цепляют минералы и не пускают их в кровь. Железо после кофе усваивается на 60% хуже. Цинк — почти не усваивается. Даже витамин Д теряет часть эффекта. Ошибка №...

Минус 500 калорий в день без диет Никакого голодания — просто несколько замен в привычном рационе. Капучино → американо с растительным молоком капучино (250 мл) — ~110 ккал американо с овсяным молоком — ~20 ккал минус ~90, а кофе все такой же вкусный Майонез → греческий йогурт ложка майонеза — ~90 ккал ложка йогурта — ~20 ккал минус ~70 ккал — вкус похож, белка больше, калорий в 5 раз меньше Обычные макароны → гречневые или из нута разница в калориях небольшая — около 30 ккал на порцию зато боль...

Солнце сейчас явно не в духе. Вспышки, выбросы плазмы и несколько тревожных недель для всей планеты. Спасибо, март! Ученые из Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН уже составили график: магнитные бури накроют нас минимум 5 раз. Напряженными будут 30 и 31 марта. При этом организм и без того сейчас занят важным делом. Он перестраивается под новый световой день, температуру и давление. А магнитные бури сверху — просто вишенка на торте. Неудивительно, что тело начинает возмущаться. Голова побалив...

Он называл себя ППшным. Он лгал Красивая упаковка батончика, слово «фитнес» крупным шрифтом — что тут еще читать, все понятно же. Непонятным оказалось только одно: почему джинсы, которые недавно застегивались, теперь давят в талии. Батончик знает, но молчит. Вся правда у него на обороте. Мелким шрифтом. Специально. Это не значит, что все батончики плохие — просто нужно научиться их выбирать. Ставьте ❤️, если хотите узнать, как есть привычное и не переедать калории.

С вами рубрика #спроси_нутрициолога и я, Юлия Бажина. Известно, что все люди делятся на два типа — метеочувствительных и тех, кто им не верит. Правда ли магнитные бури влияют на наше самочувствие? Давайте разбираться. Почему не все чувствуют магнитные бури? Чаще реагируют люди с нестабильным давлением, мигренями или ослабленными сосудами. Пожилые тоже в группе риска — их сосуды менее эластичные. Если сосуды и нервная система в порядке — скорее всего, ничего не заметите. Что происходит с теми, кт...

Не знаете, чем заняться вечером? Мы знаем. Вот 8 фильмов на любое настроение — выбирайте. Если хочется поплакать и почувствовать себя лучше «Маленькие женщины» — четыре сестры, четыре характера и одна большая жизнь на всех. Ищут себя, влюбляются, ошибаются. Тепло, красиво и немного грустно — в лучшем смысле. «P.S. Я люблю тебя» — молодая вдова получает письма от мужа, которые он написал еще при жизни. Каждое с постскриптумом «Я люблю тебя». Приготовьте салфетки. Если хочется вдохновиться и вспом...

Мы или не мы? Чтобы магнитные бури обошли нас стороной — ставим ❤️ и берем с собой помощников: Магний хелат — арт. 380615317 Льняное масло — арт. 84756170 Ежовик — арт. 421633181