С вами рубрика #спроси_нутрициолога и я, Юлия Бажина. Известно, что все люди делятся на два типа — метеочувствительных и тех, кто им не верит. Правда ли магнитные бури влияют на наше самочувствие? Давайте разбираться. Почему не все чувствуют магнитные бури? Чаще реагируют люди с нестабильным давлением, мигренями или ослабленными сосудами. Пожилые тоже в группе риска — их сосуды менее эластичные. Если сосуды и нервная система в порядке — скорее всего, ничего не заметите. Что происходит с теми, кто реагирует? Их сосуды не успевают реагировать на внешние изменения — то недостаточно быстро расширяются, то «забывают» сужаться . Отсюда пульсирующая головная боль, скачки давления, тяжесть в висках. Нервная система тоже страдает: буря может сбить выработку мелатонина, и тогда накрывает тревога, бессонница или раздражительность без причины. Как помочь себе в бурю? ✔️Магний — главный стабилизатор: он расслабляет сосуды и успокаивает нервы. Берите его из миндаля, тёмного шоколада 85%, шпината или добавок (хелат по 300–400 мг). ✔️Омега-3 делает сосуды гибче — ешьте лосось, скумбрию или добавляйте льняное масло в салаты. Не лишним будет калий, он содержится в бананах. ✔️Принимаем соль — для гипотоников она может быть полезна. При низком давлении рассосите кусочек розовой соли. ✔️Убираем кофеин — он сначала сужает сосуды, а потом приходит обратный эффект. Мочегонное действие приводит к обезвоживанию. По той же причине стоит исключить алкоголь. ✔️Соблюдаем режим и гигиену сна. Стараемся высыпаться и просыпаться без будильника. ✔️Пьём адаптогены курсами. Например, ежовик. Он поддерживает нервную систему, улучшает когнитивные функции и снижает стресс. В остальном магнитные бури не приговор: просто телу нужно чуть больше заботы. А как вы переживаете магнитные бури? Замечаете или игнорируете?