Вы смываете витамины в унитаз, если принимаете их так: 4 популярные ошибки Легко купить витамины, но куда сложнее правильно их выпить. Разобрали частые ошибки, которые сводят на нет весь эффект от ваших пилюль. Читайте, сохраняйте и никогда больше не повторяйте. Ошибка №1: запивать витамины чаем и кофе. В них есть танины и кофеин, которые цепляют минералы и не пускают их в кровь. Железо после кофе усваивается на 60% хуже. Цинк — почти не усваивается. Даже витамин Д теряет часть эффекта. Ошибка №2: пить жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К) натощак. Они не могут раствориться и всосаться, если в желудке нет жира. Нужна еда: ложка сыродавленного масла в салате, авокадо в бутерброде, горсть орехов, яичница. Ошибка №3: пить вместе несовместимые витамины. Железо и кальций конфликтуют, цинк и магний тоже. Если пьёте комплексы — читайте состав. И обязательно разводите по времени конфликтующие витамины. Ошибка №4: пить на ночь В6 и В12. Ближе к вечеру они могут помешать сну. Принимайте утром и спите спокойно. Признавайтесь, ошибались? Поделитесь в комментах — интересно почитать