Наташа Васильева | Здоровье | Красота | Рецепты | ЗОЖ

Еда, от которой худеют и кайфуют одновременно 😉 #рецепты #здоровье #вкусно 🌶 Запечённые перцы с чесноком и петрушкой — просто, вкусно, полезно Запеките дольки разноцветных перцев с кусочками чеснока и небольшим количеством оливкового масла и щепоткой соли 👉 180°C, ~20 минут Готовые перцы смешайте с мелко рубленной петрушкой, добавьте чуть сырого чеснока и перца по вкусу — готово! 💡 ПОЛЬЗА: ✅ витамин C и антиоксиданты → поддержка иммунитета ✅ клетчатка → для лёгкого пищеварения ✅ чеснок → про...

Минерал, который снижает риск инсульта #здоровье #инсульт #еда КАЛИЙ - важнейший элемент, который управляет электрическими импульсами сердца. 💡 Что важно знать: ➡️ калий "гасит" избыток соли → снижает давление ➡️ участвует в передаче сигналов между нервами и мышцами → без него возможны слабость и судороги ➡️ влияет на ритм сердца — его дефицит может провоцировать перебои 📊 Интересный факт: в крупных исследованиях показано — достаточное потребление калия связано со снижением риска инсульта до ~...

Идеи и рецепты для готовки #гастровдохновение #здоровье #еда #чтоприготовить ➡️ Низкокалорийный суп с вакамэ ➡️ Ламинария - без заморочек 🔸 Наташа Васильева — главное о еде и здоровье

Похудение без диет: просто выпейте ЭТО перед едой 😉 300 - 500 мл воды за 20–30 минут до еды — и вы съедаете меньше. Без запретов. Без подсчёта калорий. Научно доказано. Почему работает: 👉 быстрее приходит насыщение 👉 уменьшается порция 👉 снижается аппетит В исследованиях: люди худели быстрее, просто добавив воду перед едой. Не меняя рацион. Иногда минус килограммы — это не диета. Это просто стакан воды. 📱 Наташа Васильева — главное о еде и здоровье

Новости о здоровье - главное за неделю Западная пресса обсуждает любопытный сдвиг: на здоровье и долголетие, похоже, влияют не только анализы и таблетки, но и то, с кем мы живём и как едим. Сразу три заметные темы недели — мультивитамины, токсичные отношения и скандинавская диета. 1️⃣ Мультивитамины продлевают жизнь? В исследовании, опубликованном в журнале Nature (участники - более 2 200 человек, ~70 лет), ежедневный приём мультивитаминов в течение 2 лет был связан с замедлением эпигенетическог...

Белковый завтрак уменьшает вечерний жор 🔥 Я даже скажу больше. Белковый завтрак = натуральный «Оземпик» Доказано: белок утром повышает GLP-1 — тот же гормон сытости, на котором работают препараты типа Оземпика. Аппетит снижается. Тяга к еде вечером слабее! 🔤🔤🔤🔤❤️ омлет или каша с силкен тофу — отлично творог + йогурт + цельнозерновые + 🥑 = 😊 горячий цельнозерновой сэндвич с индейкой или рыбной котлетой и сыром в тостере — идеально 20–30 г белка утром — и вечером есть хочется заметно меньш...

Добавьте ЭТО в суп и он станет в 10 раз полезнее 😉 Если добавить ложку красной икры в овощной или рыбный суп, он действительно станет гораздо интереснее по составу. Особенно хорошо вписывается икра в кремовые супы. Почему это хорошая идея: ✅ икра добавляет омега-3 — поддержка сосудов и мозга ✅ появляется полноценный белок → дольше держится сытость ✅ улучшается усвоение жирорастворимых витаминов из овощей ✅ресторанный вкус без лишних калорий ✅подходит даже для лёгкого ужина Куда добавить: ❤️ кре...

Суп из корня сельдерея с красной икрой #здоровье #рецепты 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️ ▫️Корень сельдерея - 1 средний 🧄 Чеснок - 5 зубчиков 🥛Сливки 10% - 200 мл 🫒Оливковое масло - 1 ст.л. 🔴Красная икра - 1 ст.л. на порцию 🧂Соль и перец - по вкусу 🍀Укроп для украшения - несколько веточек 👩‍🍳 КАК ГОТОВИТЬ: 1️⃣ Нарезанный мелко сельдерей и чеснок притомить в небольшом количестве воды в казане или сковороде до мягкости. 2️⃣ Добавить сливки и томить все вместе около 7 минут, посолить, поперчить п...

Сегодня — Международный день счастья 🥳 Его, кстати, придумала ООН в 2012 году — официально признали, что счастье и благополучие такие же важные цели, как экономика и развитие. И я поймала себя на мысли 😐 Мы всё время откладываем на потом это состояние "МНЕ ХОРОШО". Вот похудею — будет хорошо. Высплюсь, разберусь с делами, поеду в отпуск — тогда уж заживу / отдохну / вздохну полной грудью... Но тут ловушка: мы думаем, что сначала надо всё наладить, а потом станет хорошо. А по факту — когда тебе...

Скрытый дефицит у детей, который влияет на память и внимание #здоровье #дети #еда Речь о холине (витамин B4) — веществе, из которого образуется ацетилхолин. Это нейромедиатор, отвечающий за память, внимание и обучение. Холин ежедневно необходим детям для: ✅развития мозга ✅концентрации и усвоения информации ✅формирования нервной системы ✅защиты печени от жирового перерождения По данным исследований, большинство детей недополучают холин с питанием. Даже при "правильном" рационе его часто не хватае...