Женское здоровье с НАТАЛЬЕЙ КИРИЛОВОЙ

Десерт для микробиоты Наши бактерии, те самые что формируют нам: ▪️гормоны, ▪️витамины (В12 например) ▪️отвечает за иммунитет ▪️настроение Они питаются не лососем, яйцами.... а клетчаткой. Которой богаты овощи, крупы, орехи и фрукты. Причем клетчатка должна правильно сочетаться с продуктами, чтобы усваиваться, а не вызывать метеоризм и газы! Имею в виду фрукты, которые не сочетаются с продуктами. Если не знать одно важное правильно: Печеные фрукты можно сочетать даже с сыром❗ Свежие фрукты даже ...

Омлет с молоком - вредная привычка Вы голосовали за любимый завтрак — и омлет с молоком стал лидером Сегодня разберём почему это сочетание — одна из самых частых скрытых ошибок, которая ведёт к вздутию, усталости и не только. Представьте, что ваша пищеварительная система — это конвейерный цех. Каждый продукт — это отдельный цех со своей бригадой (ферментами) и скоростью работы. ▫️Молоко — это отдельный, самодостаточный и сложный продукт. Аюрведа считает его лекарством (в первую очередь для мозга...

Моей маме 71 год В жизни бывают ситуации, которые не планируешь. Её сбила машина. Результат — тяжелейшая черепно-мозговая травма, отёк мозга, экстренная трепанация черепа и удаление гематомы. Сейчас её состояние тяжёлое. И врачи сказали ключевую фразу: Сейчас всё зависит от неё Я долго думала, зачем я пишу этот пост. Делюсь этим не для сочувствия, чтобы расшифровать эти слова. "Всё зависит от неё» — на медицинском языке это означает: всё зависит от ресурса её организма. От того, какие запасы про...

Вам подают в ресторане/кафе/столовой «натуральный соус»? Я нашла, что на самом деле льют на ваше мясо Разбор дневника питания клиентки Девушка пришла с классическим набором: проблемы с ЖКТ, на УЗИ — миома. Питается она, вроде бы, хорошо: мясо, овощи, минимум сладкого (посмотрите картинки). И тут я вижу фото ужина из ресторана - (посмотрите фото) и комментарий: Вот бы дома так питаться Решила копнуть глубже и нашла магазин, который специализируется на оптовых поставках для ресторанов и кафе. Там ...

Будем переезжать? вопрос куда... Готовила марафон по женскому здоровью, большой урок по менопаузе и вот тебе на тебе. Но, забыла спросить у Роскомнадзора о графике по закрытию свободы слова😄 Телеграм начал барахлить, маркетологи тут же создали панику: МАКС - туда массово переходят людя, Телеграм скоро закроют, караул...👻 За столько лет работы онлайн площадка Телеграм мне понравилась больше всего. У меня здесь скопилось столько полезного. А сколько вложено собственного времени и денег в рекламу...

Масленица без вреда? Легко! Готовим полезный топинг к блинам, который затмит сгущёнку Девочки, привет! Сегодня второй день Масленицы — самое время печь блины. Если вы до сих пор считаете, что блины = вред и лишние сантиметры, я сейчас открою вам глаза. В прошлом году мы с вами уже пекли блины по старорусскому рецепту - по - новомодному:) — безглютеновые → ссылка на рецепт. Еще больше рецептов можно найти по хештэгу: #РецептыКирилова, навигатор пользы по каналу → ссылка В этом году я решила пойти...

УЗИ показало: полипа нет, а фолликулов стало больше. Как это возможно без операции и гормонов? Перед вами — УЗИ моей клиентки Елены «до» и «после» нашей совместной интенсивной работы. На первом снимке был полип, видите размер ❗️1, 2 см - БОЛЬШОЙ (снимок, где написано ДО), мешавший беременности. На втором — чистая матка, доктор написала, что полип был, но на прошлом УЗИ, в 2025 году. Но самое крутое даже не это. Врач, проводивший УЗИ, отметил: стало больше фолликулов. Это значит, что улучшился ов...

Почему кефир на ночь не помощь, а нагрузка для организма? В прошлый раз мы разобрали, почему молоко не стоит смешивать ни с чем, особенно с белками и фруктами. Спасибо за ваши сообщения! Сегодня — о ещё одном мифе: полезном кефире перед сном. Многие уверены: стакан кефира на ночь — это забота о микрофлоре, лёгкий ужин и помощь пищеварению. На деле же это может быть скрытой причиной утренних отёков, беспокойного сна и чувства тяжести. Давайте снова представим ваш ЖКТ как конвейер, который имеет с...

Лайфхак как есть всё и не толстеть? Девочки, сегодня открою вам секрет, который удивляет всех моих клиенток на диагностике. Правило тарелки — это не про «половину тарелки салата». Это про ПОРЯДОК, в котором вы едите. Вчера на разборе дневника питания клиентки заметила классику: На обед — курица с гречкой и овощами ❓ Вроде идеально, правда? Но ЖКТ вздувается, вес стоит, сахар скачет. Почему? Я спрашиваю: А что вы едите первым? - Гречку конечно. Потом курицу, а овощи — если останется место И вот о...

Завтрак идея, как скушать больше клетчатки... Для начала расскажу зачем женщинам клетчатка, чем она так важна? Когда в вашем рационе достаточно пищевых волокон у вас не просто отличный "стул", нет проблем с весом, но обычный завтрак может изменить ситуацию с эстрогендоминированием. Это когда при дефиците прогестерона (например, при миомах, эндоментриозе, новообразования или менопаузе) ваш отработанный эстроген не выводится, возвращается снова в кровоток (по разного рода причинам их и нужно обнар...