Nastya_tish

Семена чиа назвали натуральным Оземпиком: новое исследование Давайте разбираться в новом исследовании, опубликованном в Nutrition вчера Новостные паблики разнесли эту новость и преподнесли так, что можно якобы просто есть семена чиа, и они буквально выключают голод, как небезызвестный препарат. Но что на самом деле происходит? Семена чиа – это просто клетчатка, которая естественно запускает сигнал сытости и снижает тягу к еде. Любая клетчатка (!) делает то же самое: зелень, семена льна, капуста....

За пару недель похудела почти на 3 кг: 1) начала наконец-то спать 2) убрала напряжение из головы по поводу веса С учётом того, что осенью я набрала 8 кг на стрессе и после этого вес встал, считаю отличным знаком продолжать выбранную тактику🤞🏻 #похудение

Тренды питания 2026 Коротко разберем, что сейчас популярно на просторах инсты и тиктока в части питания. ❤️Stop fasting if you’re woman - тренд, призывающий отменить интервальное голодание, если вы женщина, потому что у многих ИГ приводит к гормональному дисбалансу и РПП. ❤️Late night carbs Углеводная загрузка на ночь - для хорошего сна и гормонального баланса, особенно хороша греча для этих целей, но я бы лучше отталкивалась от реальных потребностей организма и вашего самочувствия. Так как я ст...

Извините, девочки и мальчики, но это раз*ёб💣

Новые исследования 2026: газировка и деменция, брокколи и память, зелень и старение, протеин в горячих напитках 🔵Одно наблюдательное исследование показало, что употребление более 1 стакана в день сладких газированных напитков связано с повышением риска развития деменции на 61% по сравнению с теми, кто их не употребляет, а употребление более 1 стакана в день напитков с искусственными подсластителями связано с повышением риска развития сосудистой деменции на 82% (Kim, J Nutr Health Aging 2025) 🔵...

42. Быть собой важнее, чем вписываться в коллектив. Пообещайте себе жить, работать, любить и творить так, как хочется. 43. Ищите то, что роднит с другими, а не отличает от них. 44. Делайте все с любовью: работайте, готовьте еду, пишите песни. 45. Будьте более открытыми и честными с другими. Тогда они смогут полюбить вас, а не маску, которую вы привыкли носить. Делитесь, какие берете с собой ❓ Мне сейчас очень нужны пункты 9, 12,20,22,42 - буду работать над этим❤️ #психосоматика

45 способов изменить жизнь от лайф-коуча Элиз Сантилли: #психология 1. Медитируйте каждый день, чтобы очищать разум так же, как тело. 2. Составляйте списки благодарности. Чем больше цените хорошее в своей жизни, тем больше хорошего ждет вас впереди. 3. Не обесценивайте комплименты, принимайте помощь, разрешайте себе получать и дарить любовь. 4. Перед сном отпускайте прошедший день и проблемы со словами: «Что было, то было. Завтра будет новый день». 5. Прежде чем реагировать на какую-то ситуацию ...

📕 #книги Роберт Лихи - Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет. 10/10👏🏻