Тренды питания 2026 Коротко разберем, что сейчас популярно на просторах инсты и тиктока в части питания. ❤️Stop fasting if you’re woman - тренд, призывающий отменить интервальное голодание, если вы женщина, потому что у многих ИГ приводит к гормональному дисбалансу и РПП. ❤️Late night carbs Углеводная загрузка на ночь - для хорошего сна и гормонального баланса, особенно хороша греча для этих целей, но я бы лучше отталкивалась от реальных потребностей организма и вашего самочувствия. Так как я страдаю бессонницей, то на себе я уже пробовала этот тренд и могу сказать, что лично для меня углеводы проигрывают жирам, особенно, орехам. Лайфхак от меня: если вы плохо засыпаете, то где-то за час-полтора до сна, съешьте 5-6 орешков миндаля👌🏻 ❤️Stop snacking запрет на перекусы, тут вроде бы ничего плохого, но лично я - за, если речь про перекусы за компанию, от скуки, от стресса. И против, если речь об обычных перекусах по физическому голоду. Когда у вас не выстроен рацион, то сразу отказаться от перекусов очень сложно, да и не нужно. Ведь если запрещать себе есть, когда реально есть физиологический голод, это приведет к тому, что в следующий прием пищи мы просто съедаем больше, чем нам нужно, потому что срабатывает закон компенсации. ❤️ 30-30-30 30грамм белка в первые 30 минут после пробуждения, а после этого 30 минут кардио, говорят, что это ускоряет метаболизм и улучшает гликемический контроль, но, на мой взгляд – всё индивидуально. Кстати, пишите в комментариях занимаетесь ли вы спортом натощак или завтракаете перед утренней тренировкой? #здоровье