психотерапия в кармане | MCC

👌 Так, поняли чего хотим. А что дальше? 🎀 На связи Милена Ерофеева, продолжаю про цикл контакта. В прошлом посте мы говорили, как трудно распознать потребность. А сегодня – про следующий шаг. Когда мы уже вроде бы поняли, чего хотим, и начинаем придумывать, как это получить. На этом этапе энергия продолжает подрастать. Внутренне возбуждение увеличиваться. А вместе с ним и внутренние сопротивления. 💡 Казалось бы: захотел пить → встал и налил воды. Но между «хочу» и «делаю» часто вклинивается в...

💭 Вы замечали, как сложно иногда понять… чего вы вообще хотите? Не «что правильно». Не «как надо». А именно – «что сейчас нужно мне». 🐥На связи Милена Ерофеева, и сегодня мы поговорим о том, как наши потребности и желания начинают формироваться. И как мы себя в процессе можем обламывать. Вот этот момент, когда мы прислушиваемся к себе и потихоньку начинаем распознавать желания и есть этап, где всё только начинается – из фона поднимается потребность. 👍В идеале это выглядит так: • «я устал → хо...

🎀 Всем привет! На этой неделе дежурной по палате будет Милена Ерофеева – клинический психолог и гештальт-терапевт. Мы поговорим на тему «Как мы себя обламываем». Обсудим, как формируем свои потребности и почему иногда сами мешаем себе их удовлетворять. 💭 Обязательно делитесь в комментариях своими примерами ситуаций, когда вы себя обламывали – их мы позже будем использовать для постов и разборов. Жду ваших историй!

🥲 Самый обидный момент – это когда вы уже почти сделали. Например: Вы поняли, что голодны. Прямо почувствовали. Поняли, что хотите именно пельмешки (не салат, не чай – всё серьёзно). Уже почти встали, чтобы пойти их варить…Но тут происходит тот самый самооблом😄 Так и со всеми остальными потребностями в жизни, не только с пельмешками. Вы понимаете, чего хотите, и даже решились. Идёте говорить/ писать/ просить/ делать. Энергия есть. Контакт со средой для удовлетворения своей потребности почти сл...

🐼 Принятие VS терпение Можно ли принимать человека, но не принимать его поступки? Можно ли любить мать, но не пускать ее в свою жизнь? Можно ли быть эмпатичным, но говорить «нет»? Короткий ответ: ДА. И более того – без этого невозможны здоровые отношения. •Принятие без границ – это созависимость. •Границы без принятия – это жесткость и холод. •Здоровые отношения – это и то, и другое одновременно. 👁 Давайте на примерах разберемся,как это выглядит в жизни. • Ситуация 1: Токсичный коллега Терпени...

🌲 ДАЙДЖЕСТ🌲 Вот и неделя принятия подошла к концу. Таня рассказала нам о различиях между принятием, смирением, пофигизмом и терпением. Мы обсудили идеальный образ, который строим в голове, и почему это может быть опасно. Также затронули острую тему неприятия собственного тела. Ссылки для быстрого доступа: • Принятие VS смирение • Принятие VS пофигизм • Принятие VS терпение • Идеальный образ «Я». Как не попасть в ловушку собственных ожиданий? • Принятие своего тела ⬇️ А в комментариях ниже вы н...

🌸 Принятие своего тела Наше тело – это то место, где нам часто не хватает навыков принятия. Идеализация образа тела, постоянное недовольство, нереалистичные ожидания – все это влияет на общую самооценку и эмоциональное состояние. Давайте разбираться, какие процессы закрепляют негативный образ тела, и как мы можем на это влиять. 1️⃣ Ловушка восприятия. Наше внимание может быть фрагментарным, то есть охватывать только определенные части реальности. Так зацикленность на определенных частях тела, ч...

🌈 Идеальный образ «Я». Как не попасть в ловушку собственных ожиданий? Каждый из нас хоть раз представлял себя красивее, успешнее, богаче. Мы можем фантазировать на тему наших достижений, планов на будущее, каким я хочу быть «когда вырасту». С одной стороны такие размышления могут вдохновлять и давать ресурсы к развитию, помогать строить цели и маршрут к их достижении. Но в некоторых случаях мы можем попасть в ловушку собственных идеалов, и тогда, вместо развития, оказываемся в состоянии фрустра...

ВАЖНО! Дорогие подписчики! Вы нас читайте уже больше 2-х лет из разных стран! Сейчас в одной стране идет блокировка и замедления нашей любимой телеги! И кого то из вас это коснулось… Мы хотим узнать у Вас, что вы используете как альтернатива телеге, в плане информационных и развлекательных каналов (на какие платформы). Мы спрашиваем не просто так. Наш проект живой и продолжает жить! И мы хотим оставаться доступными для вас везде) Пожалуйста, в комментариях, дайте обратную связь. Для нас это очен...

🚘 Ну что, мы подходим к концу. И вот, казалось бы, всё случилось – получилось. Вы захотели. Поняли, чего хотите. Сделали. (пельмешки сварены, съедены, жизнь удалась 😄) --- Это этап, о котором часто забывают – этап ассимиляции опыта. Когда спектакль закончен, аплодисменты получены, занавес опущен. Когда опыт уже произошёл, и можно: • выдохнуть • почувствовать «мне хорошо» • заметить «это было важно для меня» • чуть замедлиться и побыть в этом Энергия, естественно, снижается. Кстати, знаете клас...