🚘 Ну что, мы подходим к концу. И вот, казалось бы, всё случилось – получилось. Вы захотели. Поняли, чего хотите. Сделали. (пельмешки сварены, съедены, жизнь удалась 😄) --- Это этап, о котором часто забывают – этап ассимиляции опыта. Когда спектакль закончен, аплодисменты получены, занавес опущен. Когда опыт уже произошёл, и можно: • выдохнуть • почувствовать «мне хорошо» • заметить «это было важно для меня» • чуть замедлиться и побыть в этом Энергия, естественно, снижается. Кстати, знаете классный критерий того, что эта стадия ассимиляции опыта правда пройдена (а не остановлена)? Есть ощущение удовлетворения. Причем совершенно не обязательно, если опыт был только приятным. Важно уметь присваивать разный опыт в одной тарелке. Например: «Пельмешки были хороши и очень здорово я ими наелась. Но переварила. В следующий раз буду варить их на 3 минуты меньше». Но даже на этом этапе можно себя обломать. Догадываетесь как? Это то самое сопротивление, которое остается напоследок. 1️⃣ «Да ничего особенного» «Пельмешки может и были хороши. Но я теперь буду толстой» - чуете что все удовольствие сразу куда-то делось? — «ну и что такого» — «люди и не такое делают» — «это не считается» И опыт как будто… не присваивается. Хотя вы реально что-то сделали для себя. 2️⃣ «Так, что дальше» Пельмешки ещё не переварились, а вы уже планируете ужин. — не остановились — не почувствовали — сразу в следующее дело Как будто нельзя просто побыть в «достаточно». 3️⃣ «Как-то странно» Иногда даже хорошо – непривычно. И вместо того, чтобы побыть в этом: — отвергли — напряглись — начали искать, «что не так» И вот что важно: если не присваивать опыт – он как будто не остаётся внутри. Он не дает нам опоры, удовлетворения, радости, энергии. Вы сделали, но не почувствовали. Получили, но не насытились. И тогда приходится снова и снова искать то же самое. ✏️ Домашка для любителей письменных практик: хоть я и говорю, что присвоение – это про любой опыт, а не только про позитивный, – на позитивном легче тренироваться. Попробуйте написать сегодня вечером 5 действий, за которые вы сегодня себе благодарны. И отследить при этом что происходит с чувствами и ощущениями.