MedPsy

ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ Поддержание здоровья глаз тесно связано с питанием, богатым антиоксидантами. Эти вещества защищают глаза от таких заболеваний, как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна. • Жирная морская рыба, например, лосось и тунец, богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают сетчатку и предотвращают синдром «сухого глаза». • Яйца содержат витамин А, лютеин, зеаксантин и цинк, которые защищают роговицу, поддерживают здоровье сетчатки и улучшают ночное зрение. • Ор...

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ Есть два тезиса, которые следует отличать: Сахарозаменители – вещества, схожие по сладкому вкусу и калорийности с сахаром. Подсластители – вещества, сладкие как сахар или слаще, но обладают практически нулевой калорийностью. Сахарозаменители: • Сорбит ~ 260 ккал/100 г • Ксилит ~ 240 ккал/100 г • Маннит ~ 370 ккал/100 г. • Изомальт ~ 236 ккал/100 г • Фруктоза ~ 396 ккал/100 г Подсластители (калорийность близка к 0): • Эритрит • Стевия • Аспартам (противопоказан людям с фенилкетон...

ВРЕД ОТ МЕДИТАЦИИ Как у любой психологической техники, у медитации есть противопоказания. • острые психические состояния: психозы: маниакальные, депрессивные, шизофрения и др. Усиленная концентрация и визуализация в таком случае может усугубить состояние. • острые соматические состояния: инфаркт, инсульт, острый аппендицит и др., которые требуют экстренной медицинской помощи. Часто спрашивают: «Почему, когда начинаешь медитировать, становится хуже, накрывают тяжелые эмоции?» Это связано с тем, ч...

КАКОЙ КОЛЛАГЕН ПИТЬ? Мы уже рассказали, что самую большую эффективность и безопасность показал рыбий гидролизованный коллаген. Он наиболее изучен. Вы также можете использовать коллаген из других источников. Вы можете использовать добавки коллагена, комбинированные с другими источниками: витаминами и кофакторами. Добавки коллагена, которые показали свою эффективность и безопасность в исследованиях: 1. GOLD COLLAGEN® ACTIVE, жидкая пищевая добавка, производимая MINERVA Research Labs (Лондон, Велик...

ДЛЯ ЧЕГО НАМ ДОФАМИН? Дофамин - важнейший медиатор головного мозга и всей центральной нервной системы. Дофамин отвечает за: • обучение новому • движение • мотивацию • концентрацию внимания • радость • достижение целей Если вы заметили, что вам все сложнее сконцентрироваться, довести дела до конца, сложно встать с утра и вы проводите все больше времени за просмотром социальных сетей, обратите внимание на гигиену своего внимания. • Ограничьте проведение в социальных сетях и в целом экранное время....

СОЛНЕЧНЫЙ ОЖОГ, что делать? Солнечные ожоги – повреждения кожи от УФ-излучения. Вот несколько эффективных методов лечения. 1. Охлаждение кожи • Примите прохладный душ или ванну, избегая горячей воды. • Можно приложить прохладные, влажные компрессы для снятия воспаления. 2. Увлажнение кожи • Используйте лосьоны или кремы с алоэ вера или каламином. 3. Обезболивание и снятие воспаления • Противовоспалительные средства: Ибупрофен или аспирин помогут уменьшить воспаление и боль. 4. Поддержание водног...

КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ? Лето - лучшее время, чтобы начать медитировать. Рабочих процессов меньше, больше возможности уделить время своему внутреннему миру. Вам потребуется 10 минут утром и вечером. • сядьте на коврик или на диван • займите позу полулотоса или любую удобную для вас • выпрямите спину • сконцентрируйте свое внимание на месте, которое находится на 2 пальца ниже пупка • начните спокойно и медленно дышать, плавно и мягко • как только мысли возникают, переводите внимание на дыхание и ...

ДОФАМИН Как помочь мозгу поддержать здоровый уровень дофамина, чтобы чувствовать силы, радость и мотивацию? В прошлом посте мы уже говорили про важность движения и сокращение экранного времени. Дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина, заменимой аминокислоты, которая синтезируется в организме и поступает с пищей. Обратите внимание на продукты, в состав которых входит аминокислота тирозин: • куриные яйца • чечевица, соя, тофу • спирулина, морские водоросли • пармезан, грюйер, романо и други...

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ: КРАСОТА ИЛИ ПОЛЬЗА? Солнцезащитные очки не просто модный аксессуар, а важный инструмент защиты глаз от вредного воздействия солнечных лучей. • УФ-А: проникают глубоко в глаза, вызывая повреждения. • УФ-В: повреждают поверхностные слои глаз. Зачем носить солнцезащитные очки? 1. Защита от УФ-лучей: качественные очки блокируют до 100% УФ-лучей, предотвращая повреждения. 2. Предотвращение катаракты: снижает риск развития катаракты — помутнения хрусталика. 3. Защита от макулярной...

АЛЛЕРГИЯ НА СОЛНЦЕ Все чаще в редакцию MedPsy приходят вопросы про аллергию на солнце. И мы хотим напомнить вам, о возможных психосоматических причинах аллергии на солнце. Кожа отвечает за эмоциональные переживания относительно контактами с миром и другими людьми. Психологические предпосылки аллергии на солнце - это внутренние переживания относительно контакта: хочу контакта, но не могу его получить или хочу контакта, но БОЮСЬ его потерять. «Боюсь потерять внимание, одобрение и любовь значимого ...