ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ Поддержание здоровья глаз тесно связано с питанием, богатым антиоксидантами. Эти вещества защищают глаза от таких заболеваний, как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна. • Жирная морская рыба, например, лосось и тунец, богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают сетчатку и предотвращают синдром «сухого глаза». • Яйца содержат витамин А, лютеин, зеаксантин и цинк, которые защищают роговицу, поддерживают здоровье сетчатки и улучшают ночное зрение. • Орехи и семечки, особенно миндаль, снабжают организм витамином Е, который снижает риск катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. Молочные продукты, богатые витамином А и цинком, защищают роговицу и поддерживают нормальное зрение. • Морковь и апельсины, благодаря витамину А и С, предотвращают инфекции и поддерживают здоровье кровеносных сосудов в глазах. • Черника, насыщенная антоцианами, улучшает состояние сетчатки и помогает при больших зрительных нагрузках. Таким образом, разнообразный рацион с включением этих продуктов помогает сохранить острое зрение и защитить глаза от болезней. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy