ДОФАМИН Как помочь мозгу поддержать здоровый уровень дофамина, чтобы чувствовать силы, радость и мотивацию? В прошлом посте мы уже говорили про важность движения и сокращение экранного времени. Дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина, заменимой аминокислоты, которая синтезируется в организме и поступает с пищей. Обратите внимание на продукты, в состав которых входит аминокислота тирозин: • куриные яйца • чечевица, соя, тофу • спирулина, морские водоросли • пармезан, грюйер, романо и другие твердые сыры • треска и другая атлантическая рыба • семена кунжута, подсолнечника, арахис Обратите внимание, лучше не есть продукты богатые тирозином, на ночь, чтобы лучше уснуть. Важно не только создать достаточно дофамина, но и не потратить его зря. Помните, вы двигаетесь в том направлении, куда направлено ваше внимание. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy