Маша Нефедова | Худеем онлайн

Сейчас для статьи доставала фотки из 2014 года. Этот год нашей свадьбы. Год когда мы поняли, что легко уже не будет и что взрослая жизнь - это сложно и дорого 😁 Любые трудности нас закаляют и делают сильнее ❤️ Девчата, краски над телегой сгущаются с каждым днем. Пока тут мои посты до вас долетают перейдите в Макс - https://max.ru/nefedova Пока все дублирую туда, но вероятно скоро МаКС заменит Телеграмм окончательно. Не хочу вас потерять ❤️

Егор постоянно переживает, что мы опоздаем в школу из-за моих зарядок 😁 но когда видит таймер на 8 минут резко успокаивается Продолжаю делать зарядки без пропусков 👌 У меня единственный вопрос: почему самые элементарные и базовые вещи такие кайфовые? Допиваю свой кофе и бежим в школу ☺️ Всем прекрасного дня 🌞

Папа поймал щуку, мама налепила котлет 😁 я ем. По-моему идеальная синергия ☺️ Быть взрослым ребенком - это прекрасно 😀 Продолжаю свой эксперимент с рыбой. Конечно, котлетки не на 100% идеальны в плане диетического варианта. В них есть сливки и они обвалены в сухарях немного 🤏. Они очень нежные и сложно держат форму. Но они нереально вкусные ☺️ Сама рыба очень ценная. В ней белка столько же сколько в куриной грудке. Поэтому такое одобряю и с удовольствием ем ☺️ Я в Максе

Весы весами, но примерку весеннего гардероба никто не отменял 😁 Как же круто влезть в любимые джинсы ❤️ В прошлом году не могла даже пуговицу застегнуть 😏 Довольна как слон, хотя нет слоненок 😆

Вечерний антистресс 😁

Иногда сложнее всего договориться с собой! Ситуация: я сама с собой договорилась взвешиваться раз в месяц. Поскольку у меня проблема с весами, скорее даже зависимость. Я понимаю как может меняться вес, что он динамичен, но даже небольшой и объяснимый плюс меня расстраивает. Весы дома я убрала в коробку, в диван и легко про них не вспоминаю. Но вот прихожу в зал, а они тут так удачно стоят. Прям по ходу в душ 🚿 Можно просто встать проходя мимо и посмотреть на циферки… Никто не узнает… Именно так...

Прошло уже три недели, как я решила ежедневно добавлять в рацион рыбу или морепродукты 🦞 Есть не надоело. Надоело думать, что сделать 😆 Выводы будут позже, а пока руки дошли до тилапии. Обмазала филе соусом песто и в духовку. Это очень вкусно 🤤 Песто с точки зрения калорий - не самый лучший соус, но он очень насыщенный и на упаковку рыбы мне хватило пару чайных ложек. 👌 Я в Макс - https://max.ru/nefedova

Я обожаю селедку и не боюсь ее ☺️ Знаю, что многие избегают этой рыбы. Но сама по себе рыба очень полезная. А вот способ ее засолки может отличаться. Конечно, есть сельдь в масле - это огромное количество пустых и вредных калорий. Более безопасный вариант: 🐟Сельдь в винных маринадах (бывают такие небольшие порции в железных банках) Хороший способ, чтобы не переесть. 🐟Филе без масла. Как у меня на фото. Но тут обычно больше соли. 🐟И самый бюджетный и наиболее безопасный вариант - купить целую ...

Невероятно длинный, но продуктивный день: Зарядка 1 км заплыва 14 км прогулок 3 забега на 5 этаж И вечерний пилатес, чтобы как-то расслабить тело. Всегда думаешь, что после такого сна ляжешь спать как убитая, но получается наоборот. Еще надо себя успокоить) Весенние прогулки - это здорово. Но не забываем, что для них нужна хорошая обувь. Сапоги сегодня еле сняла 😁 Люблю такие дни, но завтра будет тело ныть ☺️ Всем прекрасных выходных!

👀 Мои зарядки глазами мужа выглядят именно так Уже прошел месяц с начала моего эксперимента, где я пообещала себе делать небольшие зарядки без пропуска каждый день!  И я еще раз убедилась, что все гениальное реально просто 🔥 Нам все детство твердили, что зарядка - это полезно. Но только почему-то реальность ее пользы ты понимаешь, когда уже все начинает болеть Скажу честно, первые пару недель приходилось прям себя контролировать. Потом все пошло как по маслу. Просто и незаметно встроилось...