Лана. Тренер.Твоё здоровье

Разгибание колена в тренажере-тренируем квадрицепс Мышца-отвечающая за разгибание колено и в целом за его стабилизацию Если у вас крепкие квадрицепсы то и колено будет здоровое🙏 Делайте упражнение по 3-4 серии по 12-15 раз

Солнце в Москве-праздник❤️ всем отличного вторника! И не забудьте позаниматься💪

Ходить в зал по выходным утром-прекрасно,тренажеры свободны,можно делать все по своему плану💪

Вчера лежала с отравлением)) Сегодня уже на обучении по коленному суставу🔥 Повторяю пройденное и интересно посмотреть на опыт коллег❤️ Завтра второй день обучения Теория,практика,тесты☺️

Упражнение с роллом-хорошо прорабатывает пресс и спину одновременно🔥 Но соблюдайте технику, не прогибайте спину. Не поднимайте стопы и сжимайте пресс

Второй день обучения Разбирали случай к пациентом, к сожалению отправили на операцию Много было показаний, истощение мениска, поврежденная передняя крестообразная связка и самое главное нестабильность коленного сустава( Можно было бы и консервативно лечить, но тогда бы мениск совсем истонченным стал и уже надежды на него бы не было(и пришлось бы ставить протез Поэтому иногда операция спасает и сохраняет ткани🙏

Травма плеча-тендинит надостной мышцы (частая боль в плече) Что делаем: ЛФК упражнения в тех амплитудах, которые не причиняют боль без статики и больших весов Возвращаем амплитуду плеча+ комплексно укрепляем соседние регионы(грудные мышцы,спину, бицепс,трицепс) *Снимала задание для клиента Все упражнения подбираю после консультации Если у вас болит плечо/колено/таз/спина-пишите🤝

Вчера были на концерте Киркорова🔥 Очень понравился вечер🥰 А сколько у него костюмов😁🔥