ТАНЕЦ - ПЛАСТИКА - ЛИСА🦊

Это я😁 Сегодня ПРО ЕДУ Несколько дельных и простых советов: - не исключайте из рациона продукты, следите за их качеством и то , как они приготовлены - не ешьте до отказа , простой и давний совет, выходи из за стола с чувством легкого голода( я говорю не доетости😊)ведь всегда можно еще покушать , если вы действительно не доели - не забывайте пить!!! Обычную воду, сладкие напитки крайне редко. - перекусы ЗЛО - это мое мнение , только сбивают нормальный аппетит и вкус еды - цитрусы ( апельсины , ...

И немного из последнего, провела ряд открытых уроков , запустила новую группу по танцам и взяла еще пару он лайнов. ОДИН 😂 раз сходила потанцевать для себя , но было- это уже хорошо. Так , что если у вас есть мысли , что вы ничего не успеваете , вы не одиноки. На сегодня я все💋

Растяжка и танцы — зачем совмещать? Это ключ к комплексному развитию тела: растяжка делает мышцы эластичными, снижая риск травм, а танцы развивают координацию и пластику. Вместе они увеличивают амплитуду движений, улучшают осанку и кровообращение! Это позволит тебе как танцору выполнять элементы качественнее и грациознее 💔 Мои тренировки по растяжке: Вт:12:00 Чт:12:00 Ср:19:30 Вс:11:00

Всем привет 👋 Второй день сижу дома , на улице -30❄️ Когда мне скучно , срочно надо сделать , что то для себя , тогда я себя перестаю чувствовать угнетенно. Чем я занималась сегодня ,поделюсь с вами , вдруг кто то тоже заскучал и присоединиться ко мне😁 1 сделала легкий самомассаж с баттером (крем масло для тела ) 2 присяды с гантелей 20 1 102 (2 круга) 3 отведения в упоре с утяжелителями 201 102 каждой ногой , 2 круга 4 отведения на внутреннюю поверхность бедра 201 ,102 2 круга 5 после легкой ...

А вот и причина моего ограниченного времени,на что то еще кроме работы которую я выполняю каждодневно , все остальное ВОТ 😊 И нет, я не жалуюсь, просто делюсь.

И в дополнение к моему кружку несколько советов к хорошему самочувствию и стройности. 1️⃣стандартно - уменьшить порции , увеличить количество овощей и фруктов! 2️⃣больше простой воды 3️⃣перерывы 4 часа между едой 4️⃣добавляем длительные прогулики , а еще по возможности пробежки на свежем воздухе Будьте здоровы и не забывайте, что ваше самочувствие, внешний вид и здоровье - это каждодневный вклад понемногу , в постоянной системе без перерывов и выходных.

Приветик.👋 Я скачала Телегу и вуаля , видео стали грузить 👏👏👏 Я кстати рада этому факту , так как мне очень нравится формат этого приложения. Иии опять немного о танцах. Балансы - очень сложная вещь , но полезная , особенно в каблуках. Отработка дает дальнейшую уверенность в исполнении. Контрасты и акценты в хореографии - придают стиль , колорит , убирают пресность и монотонность , от которой становится скучно зрителю) Нарабатывается отработкой базовых элементов и постоянным разучиванием раз...