Психолог Катя Глебик

Самое топовое задание, которое я даю в терапии пищевого поведения, звучит так: каждый день есть ту вкусняшку, которой вы переедаете. Сникерсы, пирожные, чипсы, сливочная паста — что угодно. Обязательно каждый день. Я обычно прошу делать это не меньше месяца. И второе задание, моё любимое: после каждого приёма пищи сразу съедать ту самую вкусняшку, которую, по логике, надо запретить, чтобы похудеть. Смысл простой. Когда еда становится слишком доступной, внутренний запрет падает. Мозг перестаёт бо...

#мыслизаедой которую я не сфоткала ибо слишком вкусно мне было 😃 Чувство вины после еды: откуда оно берётся?! Многие знакомы с состоянием, когда после еды возникает тяжесть не столько в желудке, сколько в мыслях: «зря съела», «надо было остановиться», «опять сорвалась». За этим чувством всегда стоит определённый образ себя, которому вы, как вам кажется, не соответствуете. Но вина — плохой помощник в отношениях с едой. Она запускает замкнутый круг: срыв — вина — ещё больший срыв. Выход не в том,...

В преддверии женского праздника захотелось поделиться этой картинкой. А если цветы это метафора? Девочки, что мы готовы делать ( создавать, созидать, сажать, выращивать, делиться и проявлять) в этот мир чтобы было светлее, теплее и пахло любовью и добротой… Женщина - это огромный мир в котором очень много любви и света 🩶

Фрейд подчёркивал, что человек — это неразрывное единство психического и телесного, где нарушение в одной сфере неизбежно отражается на другой. Если психическое переживание не осознаётся и вытесняется, оно не исчезает, а сохраняется в теле, требуя разрядки, что приводит к неврозам и телесным симптомам. Поэтому лучшее, что мы можем для себя сделать, — это позаботиться о себе через работу с головой и телом всегда, а не дожидаясь момента, когда без этого уже никак не получится.

Очень громкоговорящее видео, может вызывать эмоции. Предлагаю досмотреть до конца. Наш вес это огромная память тела, чувства, эмоции, боль… запечатанная внутри, выпуская это нашему телу не приходится больше это хранить в себе. Психотерапия работает с этим , не быстро, не мгновенно ( либо это маркетинг уж простите) но очень эффективно работает 🙌🏻 Любая активность и любое взаимодействие с телом ( массажи, растяжки) это все нам помогает. Наше тело -это космос и невероятно интересно заходить туда ...

Вчера провела эфир в проекте диетолога, и мы говорили про женственность и сексуальность в контексте лишнего веса. Часто бывает так: мы делаем всё, чтобы постройнеть со стороны физики — питание, активность, режим сна и отдыха, но желаемый результат не приходит либо в определённый момент процесс останавливается. И здесь уже речь идёт о психологических причинах. Одна из самых громких причин — сокрытие своей женственности и сексуальности. Потому что это кажется небезопасным, непривычным или преследу...

Терапия выходными просто прекрасна. Наша любимая Балтика, где случаются самые шикарные закаты, начало весны и тот самый запах, который напоминает о новом цикле: от пробуждения природы и увеличения дня до повышения уровня энергии от самого осознания, что зима off. У меня, как всегда, были тёплые семейные выходные, а ещё я начала новую книгу. Как прошли ваши выходные?

Сегодня я предлагаю составить список непищевых удовольствий. Прямо таки начало выходных располагает, да еще и весна 🌸 Напишите 5 вещей, которые приносят вам радость именно в это время года. Первые лучи солнца, возможность снять шапку, запах оттаявшей земли, капель, ветер в лицо, зелёные ветки, которые можно поставить в воду, первые цветы на рынке, возможность гулять дольше. И даже если погода еще не совсем теплая, уже по календарю весна ( лично мне от одной этой мысли уже хорошо). Когда вы напо...

#мысльдня После зимы мы часто подходим к телу с претензией: надо срочно худеть, приводить себя в порядок, соответствовать. Но весна начинается не с ограничений, а с пробуждения. Природа не заставляет себя цвести, она просто это делает, потому что пришло время. Так и с телом: когда условия становятся подходящими, оно само откликается. Вопрос только в том, создали ли вы внутри себя условия для стройности или до сих пор живёте в режиме вечной борьбы. Начать можно с малого: заметить сегодня, как вы ...

#мысльдня Знаете, я думаю вот о чём. Даже если вы выстроите свою жизнь именно так, как мечтаете, найдёте идеальные отношения, купите квартиру, начнёте путешествовать, обретете тело мечты и идеальные зубы — это чувство пустоты внутри никуда не исчезнет. Вне зависимости от того, чего вы достигнете и в какой точке жизни окажетесь в будущем, эта внутренняя пустота всегда останется с вами. Знаете почему? Потому что пустоту сложно выдерживать тогда, когда ваши потребности и желания не совпадают с тем,...