Самое топовое задание, которое я даю в терапии пищевого поведения, звучит так: каждый день есть ту вкусняшку, которой вы переедаете. Сникерсы, пирожные, чипсы, сливочная паста — что угодно. Обязательно каждый день. Я обычно прошу делать это не меньше месяца. И второе задание, моё любимое: после каждого приёма пищи сразу съедать ту самую вкусняшку, которую, по логике, надо запретить, чтобы похудеть. Смысл простой. Когда еда становится слишком доступной, внутренний запрет падает. Мозг перестаёт бояться, что скоро это запретят и он не успеет наесться. Напряжение уходит, и вдруг становится понятно, чего на самом деле хочется. Часто оказывается, что на самом деле хочется не сникерса, а тепла, любви, принятия и понимания. И вишня на торте: не от кого-то, а от самой себя. Какая вкусняшка первой приходит вам в голову?