ЙОГА ДЛЯ ЖИЗНИ ️️с Екатериной Поповой

Доброе утро) Что и куда ставить? тема зарядки на сегодня😉 Новый опыт, когда нужно развивать координацию и еще успевать повторять за тренером. Руки и ноги начнут работать согласованно и осознанно. На этой неделе как раз есть динамика, но не ради усталости. Всего 8 минут — и тело просыпается гораздо лучше, чем от кофе. Расстилайте коврик и вперед Присоединяйтесь к зарядке на RuTube Присоединяйтесь к зарядке на YouTube 🟠🟠🟠🟠 🔻Присоединяйтесь к команде единомышленников в бесплатную группу телег...

Не первоапрельская шуточка про Телеграм и снова вопрос «Что делать дальше?» Друзья, пока 1 апреля не наступило, хочу вам напомнить про 3 пункта - подстелите соломку, чтобы не потерять важную информацию 🔺первое: скачайте приложение «Телега» (это приложение полностью повторяет интерфейс телеграм, все чаты и каналы ваши тоже будут там) https://x.telega.me/r/c/o08jd2?mt_deeplink=telega://open?ref=82a5f2c0-ed68-4158-b92f-c24ce44fa70c 🔺второе: переходите на канал в Max. Я планирую дублировать контен...

Как бы сильно я не была занята, уставшая - время для себя нахожу. Иначе — откуда брать энергию на жизнь и миллион задач? Кто ищет себе душевную компанию в отпуск , приглашаю на йога-тур в Кисловодск с 8 по 14 августа. Подробности здесь Осталось 3 места

Живот дряблый, мышцы обвисают, а поясница ноет? Многие начинают качать пресс в надежде вернуть животу форму. Но проходит время — а живот остаётся мягким и дряблым, мышцы будто «не держат», а к вечеру начинает ныть поясница. Иногда добавляется ещё одна проблема, о которой редко говорят — слабое тазовое дно. Ты вроде стараешься, а тело всё равно не меняется. Но плоский и подтянутый живот — это не про бесконечные скручивания. Более 100 участниц марафона доказали это, 50% участников проходят марафон...

Утро часто начинается не с бодрости, а с ощущения, будто тело всю ночь лежало неправильно. Особенно если день за днём много сидим, мало двигаемся и забываем про зарядку по утрам... Поэтому новый выпуск утренней зарядки — про мягкие скручивания. Это одна из самых безопасных и полезных практик для пробуждения тела: — мягко включает позвоночник — снимает напряжение в пояснице — улучшает подвижность грудного отдела — помогает телу проснуться без резких нагрузок Присоединяйтесь к зарядке на RuTube Пр...

Живот уходит, если начать утро правильно 👇 Сегодня выходит новый выпуск утренней зарядки — и он как раз про то, с чего на самом деле начинается плоский живот 👇 Не с бесконечных скручиваний. Не с «убийственных» тренировок на пресс. А с правильного включения нужных мышц. ✨ Сразу после зарядки вы почувствуете: легкость в теле, больше контроля и совсем другое ощущение живота А если хотите не просто «попробовать», а реально изменить живот — напоминаю: марафон стартует уже 30 марта 🔥все подробности...

Качаете пресс, но живот как будто живёт своей жизнью: дряблый, выпирающий и не планирует подтягиваться. В первых двух словах этого поста кроется ключевая ошибка, которую я вижу у большинства: 👉 вы создаёте избыточное давление внутри живота Когда диафрагма зажата, дыхание поверхностное, а тазовое дно слабое — давление начинает буквально выталкивать живот наружу. И никакие упражнения на пресс это не исправят. Хоть закачайтесь и в добавок сядьте на строгую диету. Потому что вопрос не в количестве ...

«Минус 3 кг, подтянутый живот и сон без пробуждений — а начиналось всё с сомнений» Аня пришла на марафон «Плоский живот» без особых ожиданий. Йога? «Скорее всего, не моё…» Но уже с первых занятий тело начало откликаться. Сначала — простое: научилась пить воду. Потом — заметные изменения: минус 3 кг, подтянулся живот. А дальше — то, что стало настоящим открытием. Аня привыкла вставать ночью в туалет 2–3 раза и думала, что это норма. После первых трёх занятий — это просто исчезло. Но на этом истор...

Давай потом, а? Совсем нет времени. Уже столько всего запланировано…А еще работа. Ну и вообще, знаешь, жизнь сейчас такая, суетная, каждый день как белка в колесе... Может в следующий раз? Я точно знаю через пару месяцев будет проще. Там прямо проекты завершатся, и ремонты доремонтируются, и работа доделается))). Позже, ладно? ДАВАЙ... Думаешь я не была на твоем месте? Думаешь, я не говорила себе, что вот прям в следующий понедельник —я каааак начну? Знаешь сколько недель подряд я начинаю ложить...

«Ну займитесь вы уже собой!» — говорит Таня людям в путешествиях В последнее время она очень много путешествует: горы, прогулки, походы, хотя в своем предыдущем весе 132 кг она о таких поездках даже не мечтала И почти в каждом новом туре происходит одна и та же история. Таня бодро идёт вверх по тропе, перепрыгивает камни, фотографирует виды… А где-то позади остаётся группа людей, которая через каждые 200 метров говорит: — Давайте остановимся… — Что-то тяжело… — Сейчас отдышусь… И Таня улыбается ...