Качаете пресс, но живот как будто живёт своей жизнью: дряблый, выпирающий и не планирует подтягиваться. В первых двух словах этого поста кроется ключевая ошибка, которую я вижу у большинства: 👉 вы создаёте избыточное давление внутри живота Когда диафрагма зажата, дыхание поверхностное, а тазовое дно слабое — давление начинает буквально выталкивать живот наружу. И никакие упражнения на пресс это не исправят. Хоть закачайтесь и в добавок сядьте на строгую диету. Потому что вопрос не в количестве упражнений и питании. А в том, как работает ваше тело изнутри. На своих занятиях я учу другому подходу: — как через дыхание расслабить диафрагму — как убрать лишнее давление в животе — как включить тазовое дно и глубокие мышцы — как выстроить тело так, чтобы живот начал подтягиваться естественно Без изнуряющих тренировок. Без боли в пояснице. Без голодовок. Когда тело начинает работать правильно — живот не нужно втягивать. Он просто становится другим. Поделитесь, кто пробовал качать пресс в надежде убрать живот — а в итоге ничего не поменялось? Я свой последний раз качала лет 15 назад)))