КОД ЗДОРОВЬЯ с Екатериной Андреевой

🍬🍫Почему весной тянет на сладкое и накрывает апатия и интертность? Замечали, что в конце зимы - начале весны, когда тёплая погода ещё не установилась, както особенно хочется сладкого или белого мучного, чего-то эдакого: после основной еды, с чайком, вечером - "побаловать себя"? ....хочется чаще, сильнее и рука буквально сама тянется к шкафчику. Есть такое? Это не про слабость воли, а про состояние организма в начале весны. Аюрведа - система знаний о здоровье человека, складывавшаяся тысячелети...

Бывает и так, что очень хочется что-то изменить, поддержать себя, заняться своим здоровьем и ресурсом, но совершенно непонятно как, просто не видишь вариантов, как это вписать в жизнь: — Нет сил, ресурсов, возможностей, препятствия кажутся непреодолимыми. Правда в том, что идеального момента не существует: если его ждать, но жизнь проливается как черновик так и не написанной вашей удивительной истории. Жизнь не становится менее загруженной, близкие не становятся менее требующими заботы, дела и р...

Всем добрый день! закончила наводить красоту в большой Методичке про Белок для женщин 35+, которая будет доступна всем участницам курса "Весеннее Обновление". 🎯 Поскольку уже по опыту знаю, что добрать белок в рационе - та ещё задачка (и это мы ещё не говорим про усвоение), предлагаю вам простое упражнение. Попробуйте хотя бы примерно, без калькулятора, оценить количество белка в вашем рационе за 1 день: 🥚 1 яйцо = 6 г 🥚Омлет из 2 яиц на воде со шпинатом - 14гр 🍗 Куриная грудка 100 г = 31 г ...

ПОЧЕМУ И КАК ЭТО⬆️ РАБОТАЕТ (или функциональное питание в действии - то, что заложено в суть эффектов курса мягкой весенней перезагрузки "Весеннее Обновление") 1. Пищевые волокна = мягкое «очищение» кишечника Семена чиа — источник растворимой клетчатки → при замачивании образуют гель → мягко «собирают» отходы и токсины в кишечнике Запечённое яблоко — источник пектина → работает как природный сорбент → связывает токсины, желчные кислоты, избыток холестерина 👉 В итоге: мягкое очищение без раздраж...

ЧТО ЕСТЬ ВЕСНОЙ? и почему при резком переходе на очень полезные свежие овощи и зелень вдруг вздувается животик?🎈 Весной интуитивно тянет «разгрузиться», «очиститься»: это слова, которыми мы выражаем внутреннюю необходимость помочь организму войти в новый сезон, ощущая трансформационный период весеннего межсезонья. Как будто хочется нажать ВКЛ. на волшебной внутренней кнопочке в организме, чтобы сбросить усталость от зимы, зажечь внутренний свет и ощутить наконец ту самую вожделенную энергию и л...

В комментариях к посту про белок цифры шокирующие: при средней норме белка 1,5гр на кг веса - это если без спорта и тяжелых физ.нагрузок. т.е. для женщины весом 60кг норма белка 90гр в день. 20гр-50гр - критически!!! мало. И дело не в посте: постным меню можно прекрасно добирать уровень, хотя да - сложнее. Если посчитали - уже молодцы. Осознание — первый шаг. Что происходит, когда белка мало. При нехватке белка в рационе организм забирает его из мышц → скорость метаболизма падает → жир на животе...

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 Какой для вас вкус весны, друзья? Вкус пробужда/щейся природы, жизни, солнца? Какой он для вас? Аюрведа различает 6 вкусов и каждому сезону соответствуют основные три, которые помогают вернуть баланс телу - пищеварению, выработке энергии, работе мозга, гормональному балансу. Весной это: • Горький Это самый важный вкус для весны, помогающий очистить организм от токсинов и убрать лишнюю слизь. Продукты, содержащие этот вкус: Зелень (шпинат, руккола, кейл, салат), листья одува...

В хороший день - 70 г, а когда только на растительном белке - 50 в лучшем случае. Действительно, съедать норму белка - не самая простая задача.