JULARI NUTRITION | Витамины и Микроэлементы

Разберем базовую схему, в работе при снижении веса. ☀️ ВИТАМИН D (утро) Дозировка определяется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по уровню 25(OH)D в крови. Почему это важно в контексте веса: — дефицит витамина D ассоциирован с инсулинорезистентностью — влияет на чувствительность тканей к инсулину — связан с повышенным аппетитом и тягой к быстрым углеводам Практический момент: при нормализации уровня 25(OH)D часто снижается «фоновый» голод и легче удерживается дефицит калорий. 🌿 ИНОЗИТОЛ (днём — 1500 мг) Инозитол —...

☕️ Если кофе перестал бодрить — это плохой знак. И дело может быть не в кофеине и не в «привыкании». Кофе не даёт энергию. Он просто временно отключает сигнал усталости в мозге. Представьте пожарную сигнализацию, которую просто заглушили.Пожар ведь никуда не исчезает.Так же и с усталостью. Настоящую энергию организм производит в митохондриях — энергетических станциях клеток. И для этого им нужен коэнзим Q10. Он участвует в создании АТФ — главной энергии организма. Когда Q10 становится меньше, по...

Как принимать правильно: • утром • вместе с жирной пищей (важно для усвоения) • курсом не менее 8–12 недель • с контролем анализа 🛍Купить

И да, есть нюанс: Если у вас — хронический стресс — плохой сон — кофе каждый день — дефициты по питанию 👉 магний будет расходоваться быстрее, чем накапливаться. Поэтому эффект может «запаздывать» или быть слабым. 🛍 Купить 🛍 Купить #магний #магний@jularinutrition

СПКЯ — это управляемое состояние И правильная поддержка может: — вернуть цикл — улучшить кожу — снизить вес 👉 Сохраните, чтобы не потерять #шпаргалка@jularinutrition

Как снизить тревожность? 📌 Хроническая тревога = гиперактивация нервной системы Что реально снижает тревожность: 🏃‍♀️ Движение 30–40 мин ходьбы или силовых → снижает кортизол, стабилизирует дофамин 📉 меньше внутреннего напряжения 💊 Магний (глицинат / цитрат) → поддержка ГАМК и снижение возбудимости 📉 спокойнее реакции на стресс 📵 Информационная гигиена Новости = постоянный сигнал угрозы 📉 убираешь триггеры — снижается фон тревоги 😴 Сон (ключевой фактор) Дефицит сна ↑ кортизол и тревожнос...

✨ 6 типов отёков лица Причины, которые вы не учитываете и что реально работает Если лицо «плывёт», появляются мешки или отёки — это почти никогда не про «выпила много воды». Разбираем по типам: 1. 💤 Утренние мешки под глазами Причина: задержка жидкости, соль на ночь, нагрузка на почки Что делать: — не пить много воды за 2–3 часа до сна — снизить соль вечером — следить за балансом калия Добавки: магний, калий, витамин B6 2. 💧 Пастозное лицо (как будто «налитое») Причина: застой лимфы Что делать...

Если вы не понимаете какую дозировку витамина Д принимать, то пишите результаты ваших анализов в комментариях и мы поможем вам определить дозировку подходящую именно вам.

Есть 4 типа усталости — и у каждой свой «ключ» 🔑 1. Сахарная усталость Резкие скачки глюкозы: поели → всплеск энергии → резкий спад → снова хочется сладкого 👉 симптомы: тяга к сладкому, сонливость после еды, «качели» энергии Что помогает: магний + инозитол (стабилизируют уровень сахара и снижают тягу) 2. Нутритивная усталость Организму банально не хватает ресурсов 👉 симптомы: постоянная слабость, бледность, одышка, выпадение волос Что помогает: железо + витамин D (восстанавливают базовый уров...

Как избавиться от пигментации? Перепробовали кучу кремов, слили кучу денег — а пигментация так и не уходит? 🚫 Вот почему она не уйдет НИКОГДА (пока не сделаете это) 👉 Если пятна возвращаются снова и снова — вот что вы упускаете: 1. Воспаление внутри Любое скрытое воспаление = сигнал коже вырабатывать больше меланина ✔️ Что помогает: — Омега-3 — Куркумин — Витамин D 2. Проблемы с печенью и детоксом Если печень перегружена — токсины «выходят» через кожу ✔️ Поддержка: — Расторопша — N-ацетилцисте...