Есть 4 типа усталости — и у каждой свой «ключ» 🔑 1. Сахарная усталость Резкие скачки глюкозы: поели → всплеск энергии → резкий спад → снова хочется сладкого 👉 симптомы: тяга к сладкому, сонливость после еды, «качели» энергии Что помогает: магний + инозитол (стабилизируют уровень сахара и снижают тягу) 2. Нутритивная усталость Организму банально не хватает ресурсов 👉 симптомы: постоянная слабость, бледность, одышка, выпадение волос Что помогает: железо + витамин D (восстанавливают базовый уровень энергии) 3. Кортизоловая усталость Вы живете в режиме «постоянного стресса» 👉 симптомы: тревожность, проблемы со сном, усталость + одновременно «на взводе» Что помогает: магний (снижает гиперактивацию нервной системы) 4. Митохондриальная усталость Клетки не вырабатывают достаточно энергии 👉 симптомы: «разбитость» с утра, нет сил даже после отдыха, низкая выносливость Что помогает: витамин C + коэнзим Q10 (поддержка выработки клеточной энергии)