ИЗ(НУТРИ)

Рецепт кокосового молока Привет, мир!🫶 Как и обещала, делюсь с вами рецептом «чистейшего» коксового молочка, которое сможет приготовить каждый 🥥 В таком молочке минимум углеводов (1 гр на 100 мл) и максимум полезных жиров (15 гр на 100 мл)✅ Что понадобится? 🥥Кокосовая стружка (мелкого помола 65% жирности) — 200 грамм 💧Вода (80-85°C) — 800 мл И еще: • Перчатки • Термометр • Мощный блендер • Мешочек для отжима Приготовление: 3️⃣Стружку максимально измельчить в блендере, затем добавить горячую ...

Внешние сигналы тела Привет, мир!🫶 Главный бич современности — это избыток сахара и стресс, который подсаживает на те самые «сахарные качели», а затем приводит к большим нарушениям 🤍 Ваше тело — умеет говорить и предупреждать, остается только к нему прислушиваться и перестать маскировать его «сигналы о помощи» На выходных я наткнулась на пост, где девушка рассказывает о «волшебном пилинге», который избавляет от черных пятен на коже, затем увидела «супер-пупер» крем от прыщей, на той же страниц...

✨ Я за «осознанный» подход к питанию И мои подопечные тоже, вышли на новый уровень и выращиваем «свежие витамины» прямо у себя дома Со временем понимаешь, что здоровое питание — это не дисциплина и ограничения, а инвестиция в себя и свое здоровье💚

«Эльмира, а чем перекусить?» Привет, мир!🫶 Эльмира печатает… 🤩Я рекомендую придерживаться 3-х основных приемов пищи, чтобы лишний раз не поднимать уровень сахара в крови и не заставлять поджелудочную работать «сверхурочно», НО Если уж и сложилось так, что основной прием пищи «не получается», или организм требует срочной подзарядки, то лучше выбирать для перекуса: белки и жиры, и клетчатку всемогущую, само собой Они, конечно, не сразу «в голову «ударят», как какой-нибудь «сахарный» банан, зато ...

Все начинается — С ЗАПОРА Привет, мир!🫶 Поговорим о том, о чем не принято говорить 🤩 Большинство людей испытывают сложности с дефекацией, у кого-то запор, у кого-то диарея, но суть одна Это прямые сигналы о том, что в системе пищеварения есть поломка и какая-то «деталька» не дорабатывает В случае с запором — таких «деталек» несколько и это уже — функциональная поломка, которая требует срочного ремонта, потому что ваш «движок» — под угрозой, а с этого все и начинается Если вы обратитесь к врачу...

Запор. Часть 2. Привет, мир!🫶 Итак, давайте зафиксируем, что стимуляция кишечника с помощью слабительных средств и продуктов — это плохая идея, потому что это решает только симптом, но не причину А теперь разберем реальные причины запора: 🥇Причина №1 - нарушение желчеоттока Что приводит к этому годами? • отсутствие завтрака в 1-ый час после пробуждения • отсутствие жиров на завтрак, и в целом, в рационе • недостаточное питье воды • длительные голодания 💡 Кстати, интересный факт, что 90% стран...

Почему не работает как раньше? Или где мой «метаболический кредит»? Привет, мир!🫶 🤩 Вспомните свою юность, ели всё, что угодно, бегали, прыгали и легко восстанавливались, при любых внешних условиях 🤩 А теперь, вздутие от любого продукта, отсутствие энергии, проблемы с кожей, суставами и весом Знакомо? Рассказываю, на примере Ferrari, почему «как раньше» не работает и не будет 🚗 Детство и юность — ощущается как новенькая Ferrari, прямиком с завода, врум врум ✅Идеальный двигатель, он же, метаб...

Самый быстрый и простой рецепт приготовления рыбки Привет, мир!🫶 Делюсь честным отзывом: Аэрогриль — это вау, какая вещь! Минимум масла и времени на готовку, максимум пользы и удовольствия от готовых продуктов✅ Суть рецепта: 3️⃣Берем стейк форели, промываем и тщательно обсушиваем бумажным полотенцем (это важно для красивой корочки 3️⃣Смазываем буквально каплей оливкового или кокосового масла с двух сторон. Соль, перец — по желанию, но можно и без них, чтобы почувствовать чистый вкус рыбы 3️⃣Кла...

Эльмира, дорогая, привет🙌 Ну Глюкометр, ну прям ооочень мне в голове моей помог Я слушала тебя, читала посты, но все равно выбирала основным источником питания углеводы А с датчиком стала делать акцент на клетчатку, жиры и белок И как же я себя прекрасно чувствую с глюкозой 5-5.5 Готова горы свернуть, всех обнимать и целовать Понимаю, что фрукты и хлеб не мои продукты на данный момент точно(кроме авокадо и лимона, помело хочу потестить) киви, яблоко и банан давали мне вздутие и глюкоза 8 на бан...

Сахарный финал Привет, мир!🫶 Сегодня хочу рассказать и показать, как один «читмил» — может затянуть вас в замкнутый сахарный круг, а вы и не заметите И почему не стоит начинать день с углеводов, если вы хотите стабильную энергию и состояние на протяжении всего дня Наш финальный глютеновый лот — КРУАССАН С КАРАМЕЛЬЮ 🥐 👀Глазами организма — ядреная смесь белой пшеничной муки (глютена) с дрожжами и сахаром А что по гликемичсекому индексу? От 75 до 100! А по сахару? 40 грамм на 1 «безобидный» круа...