Со мной всё в порядке!

Свойство любого кризиса – в этот период расшатывается наша идентичность. То есть, говоря простыми словами, ответа на вопрос «Кто я?». Развод или расставание после долгих отношений – не исключение. Даже если ваша идентичность не строилась исключительно вокруг пары и семьи, расставание всё равно меняет её. Вы уже не тот человек, которым были раньше. А какой? И кто? В смысле смены идентичности развод чем-то похож на эмиграцию: «Я больше не житель этой страны, но и в новой пока не ощущаю себя на сво...

Тарифы: Базовый курс – 5.500 руб. (или аналог в удобной вам валюте), включает просто письма. Курс с письмом – 7.000 руб. Можно будет написать мне письмо с комментариями, вопросами и своим кейсом, а я в течение трёх-пяти дней (в новогодние каникулы чуть дольше, обозначу даты) составлю подробный и вдумчивый ответ с рекомендациями. Курс + с одной консультацией – 9.500 руб. В любой момент курса (кроме моих новогодних каникул, даты сразу напишу) и ещё месяц после у вас будет возможность назначить час...

Друзья, как и обещала: набор нового курса в письмах «Пережить расставание»! Стартуем уже в эту субботу, 15 ноября, но присоединиться можно будет до конца месяца. Расставание может быть очень тяжёлым периодом, и я безмерно сочувствую всем, у кого это так. Это мой самый плотный и, наверное, самый поддерживающий курс, который я готовила несколько месяцев. Что представляет из себя курс. Каждые 5-7 дней вам на почту будет приходить письмо. В нём будет текст к размышлению, иногда небольшие практически...

С любопытным понятием fantasy self я впервые столкнулась в блогах по финансовой грамотности. Девушка, которая была выздоравливающим шопоголиком, рассказала, как она анализировала свои самые дорогие и бесполезные покупки. И поняла, что с помощью кожаных жакетов, невероятно дорогих ботильонов и кричащей косметики она пыталась одеть воображаемую версию себя – ту, которая не работала в офисе, а вела богемный образ жизни и тусовалась на рок-концертах. Fantasy self – термин из популярной психологии, н...

Третья задача – наладить новое окружение. Наш партнёр обычно бывает нашим компаньоном в разных делах. Мы разделяем с любимым человеком горе и радость, а ещё отпуска, дни рождения друзей, воспитание детей, бытовые задачи и уход за питомцами. Задачи родительства, если у вас есть общие дети – единственные из этого списка, которые никуда не уйдут и в идеале должны по-прежнему решаться совместно. А вот для всего остального нужно найти новых компаньонов или помощников. Какой автосервис лучше? Как выст...

– Есть ли в моём окружении люди, которые дают поддержку, внимание, искренний интерес? Как говорилось в первом тексте, избыточные траты могут быть попыткой закрыть одиночество и нехватку поддерживающего, доброжелательного окружения. Если таких людей нет – предстоит долгий путь к тому, чтобы их найти. Но решается это совсем не деньгами. – А есть ли рядом со мной люди, от которых, напротив, исходит обесценивание, скрытая или явная конкуренция, недоброжелательность? Часто покупки, направленные на «у...

На психотерапии мы часто спрашиваем клиентов: «Какую одну вещь можно было бы изменить, чтобы ситуация для вас улучшилась?» или «Каких изменений вы бы хотели в результате нашей работы?». Или даже проще: «Что вам в принципе сейчас хотелось бы?» И нередко человек (даже самому себе) отвечает: «Да ничего». «Нет одной вещи, которую хотелось бы поменять, чтобы ситуация улучшилась. Не улучшится она от одной вещи». «Ничего мне не хотелось бы». Или, в смягчённом варианте: «Да мне в целом норм». Всё не оче...

Одна из причин, почему так тяжело переживается расставание – утрата картины будущего. А иногда и прошлого. Когда мы строим отношения, мы выстраиваем не только общую жизнь с человеком в настоящем, а совместную проекцию в будущее. Мы планируем отпуска, в которые поедем через полгода, будущие дни рождения и вечеринки с общими друзьями, покупку вещей в квартиру, которую мечтаем вместе снять или купить. Кто-то собирается строить вместе бизнес, растить детей или котов, построить дом или переехать вдво...

«Четыре задачи горя» Уильяма Уордена на примере расставания Все знают модель проживания утраты по Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг депрессия, принятие. А вот ещё одна модель проживания утраты – 4 задачи горя по Уильяму Уордену. Уорден разрабатывал свою модель для людей, которые столкнулись с самой большой из возможных утрат – смертью близкого. Однако эти задачи очень хорошо перекладываются на любую утрату, от расставания до частичной потери здоровья. Оптика «задач» более конструктивная и позит...

Покупки для воображаемой жизни и воображаемого себя. В англоязычных источниках есть хороший термин fantasy self – «воображаемое «я». Обычно эта проблема завязана как раз на сниженной самооценке и неудовлетворённости своей жизнью. Мы покупаем дорогие сапоги на каблуках для шикарной женщины, которой когда-нибудь станем. Наше реальное «я» при этом месит грязный снег и мечтает о тёплой обуви на рифлёной подошве. Люди берут последнюю модель айфона в кредит для того воображаемого «я», который без проб...