«Четыре задачи горя» Уильяма Уордена на примере расставания Все знают модель проживания утраты по Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг депрессия, принятие. А вот ещё одна модель проживания утраты – 4 задачи горя по Уильяму Уордену. Уорден разрабатывал свою модель для людей, которые столкнулись с самой большой из возможных утрат – смертью близкого. Однако эти задачи очень хорошо перекладываются на любую утрату, от расставания до частичной потери здоровья. Оптика «задач» более конструктивная и позитивная, чем модель Кюблер-Росс. Она показывает, какие сложности должен разрешить человек, чтобы адаптироваться к новым реалиям жизни. Задачи эти решаются постепенно, кусочками, иногда наслаиваясь друг на друга. Задача первая – признать реальность потери. Примерно аналогична прохождению стадий «отрицания» и «торга» по Кюблер-Рос. Да, к сожалению, расставание произошло. Этот человек больше не ваш партнёр и уже никогда им не будет. Теряя отношения, мы теряем планы, которые уже не осуществятся, картину будущего, которую мы себе выстраивали. Мы также можем утратить часть старого образа жизни, возможно, места жительства и других важных вещей. Изменяется наш статус – теперь я человек без пары. И так далее. Признать, даже просто назвать эти потери бывает непросто. Вторая задача – пережить боль потери. Это важно, и именно поэтому расставшимся людям советуют не торопиться с новыми свиданиями, а также с какими-то очень амбициозными проектами и планами. Часто у людей, которые только перенесли утрату, есть фаза «заморозки». В ней кажется: как будто всё в порядке, я почти и не горюю и не скучаю. Обычно это длится от недели до месяца. Но в какой-то момент боль станет реальной, и её проживание будет отнимать силы и время. Прожить боль необходимо как раз для адаптации к новой жизни. Это самая долгая задача, которую не решишь разом. По исследованиям, у людей, который развелись после длительного брака, душевная боль проходила примерно через полтора года. Это пугающие цифры, но они не значат, что очень плохо будет всегда. Тяжёлые эмоции волнообразны: в какие-то недели и месяцы становится легче, потом на время снова тяжелее. Но постепенно боль идёт на спад, человек всё больше начинает радоваться своей новой жизни, и на каком-то этапе обнаруживает, что, кажется, переживания завершились.