Dr. Andrew Huberman | Huberman Lab Podcast | Губерман по-русски

Если вы видите этот пост, потому что не можете уснуть… Попробуйте технику NSDR — Non Sleep Deep Rest или «Глубокий отдых без сна» — в исполнении приятного, ровного голоса Эндрю Губермана. Всего 10 минут медитации — и вы почувствуете, как уходит усталость, появляется ясность ума, улучшается концентрация и активируется нейропластичность — способность мозга меняться и развиваться. Подходит для йога-нидры, расслабления, снятия стресса и восстановления энергии. Идеальна как медитация перед сном или д...

Вывели меня на чистую воду, раскрыли. Подгорает у меня чуть-чуть — надо, наверное, помедитировать.🙂 Кстати, в предпоследнем выпуске у Губермана гость немножко рассказал про некоторые эксперименты, подтвердившие позитивное воздействие медитаций на доброту/отзывчивость и спокойствие. Не так чтобы открытие Америки, но лишнее напоминание, что никакой эзотерики в медитациях нет. P.S. Извиняюсь за спам, новый выпуск будет скоро, надеюсь. Планирую озвучить сам, от Rask.ai (да, так называется сервис оз...

Особенно актуальный выпуск в свете старта сезона марафонов, триатлонов и других соревнований на выносливость. В это время особенно важно правильно подготовить тело и разум к длительным нагрузкам. Особенно, если вы планируете пробежать свои первые 7 или 10км, марафон или полумарафон. Выпуск профессора Эндрю Губермана посвящён ключевым стратегиям развития выносливости и будет полезен как новичкам, так и опытным спортсменам. Смотреть на YouTube

Добрый день, друзья! Хороший, хороший, хороший, хороший, улыбчивый день.😅 Не все смотрят выпуски целиком. Некоторые вообще не смотрят.🥲 Нужно ли сюда выкладывать такие короткие нарезки с мякоткой, основными идеями?

Один из самых важных выпусков для меня, оставивший глубокий светлый отпечаток в моей душе. Первый раз я его слушал в состоянии сильного ментального упадка. Во время прогулки, конечно (которые около года назад стали для меня открытием, как мощный инструмент улучшения самочувствия, своего рода медитацией). Это один из тех выпусков, которые подтолкнули меня перевести HubermanLab на русский, потому что им очень хотелось поделиться с каждым. Я слушал его на английском, додумывая половину смысла по ко...

Друзья, я в любом случае продолжаю делать новые переводы, но как я уже заметил, это требует больше времени и денег, чем я рассчитывал (на последний выпуск ушел месяц вместо недели😃). Поэтому если вы хотите поддержать канал, можете воспользоваться ссылкой для донатов. Средства пойдут на оплату инструментов и сервисов для новых переводов. https://donate.stream/huberman_rus Спасибо! Готовим следующий выпуск.

‼️ Осторожно! Мат. Ха! Я обещал новый выпуск к концу июня — а на дворе уже середина июля. Увы, снова недооценил масштаб работы. Но, надеюсь, оно того стоило. Сразу предупреждаю: понравится не всем. Кто-то скажет — слишком жёстко, слишком мрачно, слишком матно. Это проговаривают и сам гость, и ведущий. Но зато — максимально честно. Дэвид Гоггинс вырос в кошмаре. Его избивал отец. В школе его травили. Он весил больше 130 кг, заикался, страдал от СДВГ, мыл полы в ночную смену и мечтал хоть как-то в...

Пока взял небольшую передышку и обдумываю, какой выпуск перевести следующим. Выше — опрос, выберем тему вместе. — А вообще, хотел поделиться своими мыслями. Доктор Эндрю Губерман часто уделяет этому внимание, но я поделюсь с вами краткими тезисами. Сегодня утром впервые за долгое время выглянуло солнце — и я прямо физически почувствовал, как взбодрился. Вспомнил, как недавно в пасмурный день в лифте сосед пожаловался: «что-то совсем сонный, весь день уставший — может, из-за погоды?» Да, действит...