Энергия Без Диет | Нутрициолог Андреева

Если вам кажется, что нутрициологи сходят с ума и каждую неделю придумывают новые правила - вам не кажется. Мы и правда живем в эпоху, где сегодня суперфуд - авокадо, а завтра оказывается, что он "не заходит" вашим митохондриям. Интервальное голодание, протоколы для женского здоровья, детоксы... Я сама через это прошла. Честно: можно поседеть и потратить кучу денег. Знаете, к чему я пришла, перепробовав все диеты? 1. Идеального питания не существует. 2. В погоне за "тем самым" рационом мы теряем...

Вы знаете, я редко говорю про БАДы. Почему? 1. Бесконтрольный приём. Люди не понимают, как выбирать, с чем сочетать, кому они вообще нужны, а кому — нет. Пьют «для здоровья», а получают ещё больше дисбаланса. 2. Не меняется питание. БАД — это добавка к пище, а не замена. Сначала выстраиваем рацион, потом подключаем точечную поддержку. (Кстати, в клубе «Империя заботы» мы подробно разбираем железодефицит, анализы и учимся расшифровывать их самостоятельно.) Готова записать для вас короткое видео п...

А это ГАЙД ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК 🧁 Здесь прям полная инструкция: 〰️как есть сладкое 〰️чем заменить 〰️рецепты 👇

Сегодня хочу обсудить, почему постоянно тянет что-нибудь перекусить и с чем это связано. Думаю, каждая из вас знает это чувство: вроде нормально поела, проходит час-полтора - и снова хочется «чего-то вкусненького». Рука тянется к печенью, конфетке или просто заглянуть в холодильник. И понеслось... Я сама раньше жила на этих качелях. Съешь вроде бы нормальную еду, а через час - снова голод. И начинается: то чай с булкой, то фрукт, то ещё что-то. В итоге за день набегает не 3–4 приёма пищи, а все ...

Старая мантра диетологии : "Считай калории — и похудеешь!" Давайте добьем уже тему калорий! ЧИТАЙТЕ внимательно) ▶️Что такое калорийный контроль? Ешь меньше калорий, чем тратишь = дефицит = снижение веса ( но это не точно) Считаешь в приложении Читаешь упаковки Часто зацикливаешься на цифрах Не учитывается, что калории из сала ≠ калории из шоколада, что у разных людей — разное усвоение, кроме того не учитывается гормональный ответ, насыщаемость, микробиота, сон и стресс ▶️ Что такое метаболическ...

Дофамин и серотонин: почему мы спасаемся сладким, Wildberries и скроллингом Девочки, знакомо? Настроение упало - и рука тянется к телефону полистать ленту, открыть Wildberries «просто посмотреть» или съесть шоколадку. А потом пустота и чувство вины. Это не слабость. Это нейромедиаторы. Если просто: Дофамин - «хочу ещё». Включается, когда мы ждём уведомление, видим распродажу или думаем о вкусном. Он любит быстрые удовольствия. Серотонин - «мне хорошо так». Даёт спокойствие и радость от того, что...

Хлеб за 4 минуты в микроволновке. Без муки. Сегодня не стала покупать хлеб, а сделала сама. За 4 минуты. В микроволновке. Из псиллиума. Получился очень воздушным и нежным. Настолько, что теперь точно останется в утренней рутине. Делюсь рецептом ❤️ Ингредиенты: · 2 яйца · 150 мл кефира 1% · 3 ст.л. псиллиума · 1 ст.л. клетчатки топинамбура · семена льна (горсть) · разрыхлитель, соль по вкусу Как готовить: 1. Смешать все ингредиенты до однородности. 2. Вылить в форму. 3. Отправить в микроволновку ...