РЕЦЕПТЫ ПП И БЕЗ ГЛЮТЕНА. ГОТОВальнЯ.

КАБАЧКОВЫЕ МАФФИНЫ 🤤 КБЖУ на 100 гр 77/4/2/10 ⏱Время приготовления 30 минут 🧾Нам понадобятся: - кабачок 600 гр - мука овсяная или цельнозерновой 2 ст.л - яйца 2 шт - морковь 100 гр - соль, перец по вкусу 🔪Готовим 1. Кабачки натираем на тёрке, перекладывает в дуршлаг и отжимаем лишний сок. Морковь тоже натираем на тёрке. 2. Смешиваем кабачки, морковь, муку, яйца, соль и перец. 3. Перекладывает смесь в формочки для маффинов.( У меня силиконовые, их смазывать не нужно. Но металлические лучше сма...

А вы кушаете яйца каждый день? ☺️

Чтоб вы знали! Чай или кофе? Где кофеин мягче и безопаснее Кофеин бодрит, улучшает концентрацию и работу мозга. Но что выбрать — чай или кофе? Хотя в чае кофеина больше, он действует мягче. Всё дело в том, что в чае кофеин связан с танинами и другими веществами — он усваивается медленно, не перегружает нервную систему и быстро выводится. Восточные практики рекомендуют именно чай — для ясного ума, без перегрузки сердца и нервов.

ОБЕД ЗА 10 МИНУТ🤩👌 ⏱Время приготовления 10 минут 🧾Нам понадобится: - авокадо 1 шт - черри 10 шт - зелёный лук 4 перышка - тунец в собственном соку 1 банка - макароны 150 гр (в сухом виде) у меня безглютеновые - творожный сыр лёгкий 3 ст.л - пармезан 50 гр - соль, перец по вкусу 🔪Готовим: 1. Отвариваем макароны. 2. Вилкой разминаем авокадо, добавляем творожный сыр. Назераем черри и зелёный лук. Смешиваем с авокадо и черри. 3. С консервированного тунца сливаем воду, разминаем вилкой и добавляе...

ЛИМОННО-ТВОРОЖНЫЕ КЕКСИКИ 🤤🧁🍋 КБЖУ на 100 гр 151/16,5/4,4/10,5 ⏱Время приготовления 30 мин 🧾Нам понадобятся: - яйца 2 шт - творог в брикете 0% 180 гр - лимонный сок 20 мл - цедра лимона 0,5 ч.л - рисовая мука (или цельнозерновая пшеничная) 50 гр - сода 1/3 ч.л - сахзам по вкусу или сахар 20 гр Из данного количества ингредиентов получается 6-8 кексиков. 🔪Готовим: 1. В глубокой чаше соединяет яйца, творог, сахзам, лимонный сок. Разминаем вилкой или пробиваем блендером/миксером до однородности...

Чтоб вы знали! Можно ли принимать душ, когда ты простужен? ✔️ Принимать душ можно и даже нужно. Если температура высокая – это один из способов физического снижения температуры. Поэтому если температура 39, то надо не кутаться в одеяло, а наоборот, и как раз в этом случае прием душа может быть полезен, если вода ниже температуры тела. Конечно же, нужно мыться, смывать пот, ведь гигиену никто не отменял!

ТОМАТНО-ФАСОЛЕВЫЙ СУП С КИНОА🤤 Вкусный, сытный, мега-полезный. Разнообразия для рекомендую! ⏱Время приготовления 30 мин 🧾Нам понадобятся: - фасоль красная 1 банка - помидоры резаные в собственном соку 450 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - киноа 1/2 стакана - вода 1 литр - чеснок 1-2 зубчика - масло растительное 2 ст.л - петрушка, соль, перец по вкусу 🔪Готовим: 1. Лук мелко режем, морковь трём на тёрке. 2. В кастрюлю с толстым дном наливаем масло, туда же кладём лук и морковь. Слегка обжариваем, ...

ОМЛЕТ С ТУНЦОМ, ТОМАТОМ И АВОКАДО 🤤 КБЖУ на 100 гр 114/10,3/7/2,3 ⏱Время приготовления 20 минут 🧾Нам понадобятся: - яйца 3 шт - тунец в собственном соку 1 банка - кефир или йогурт 2 ст.л - авокадо 60 гр - помидор 100 гр - соевый соус 1 ст.л - соль, перец по вкусу 🔪Готовим: 1. Томаты и авокадо нарезаем некрупными кубиками, как для салата 2. Вилкой взбиваеи яйца с соевым соусом и кефиром/йогуртом. Добавляем овощи и выливаем яичную смесь на разогретую сковороду. 3. Филе тунца разминаем вилкой и ...

ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА Идеальна для завтрака. Можно добавлять различные наполнители и каждый раз наслаждаться новым вкусом. Можно приготовить заранее, но вообще она готовится довольно быстро. ⏱Время приготовления 30 минут 🧾Нам понадобится: - овсяные хлопья 120 гр - яйца 4 шт - молоко 120 мл - сахар или сахзам - яблоко 1 шт (можно взять грушу, вишню или любые другие фрукты и ягоды) - шоколад, корица (можно добавить орехи или сухофрукты) 🔪Готовим: 1. Смешать все ингредиенты, перемешать вилкой. Добав...

КАБАЧКОВЫЙ ОМЛЕТ  🤤 Отличное блюдо как на завтрак, так и на ужин👍 ⏱Время приготовления 30 мин 🧾Нам понадобятся: - кабачок средний 1 шт (200-300 гр) - яйца 4 шт - помидор 1/2 шт - соль, перец, зелень, сухой чеснок по вкусу 🔪Готовим: 1. Кабачок натираем на тёрке. Отжимаем лишнюю жидкость. 2. В миске смешиваем яйца, зелень, соль, перец и чеснок. Хорошо перемешиваем, но не взбиваем. 3. Добавляем кабачок. Перемешиваем и перекладывает в смазанную небольшим количеством масла форму (у меня сили...