ОМЛЕТ С ТУНЦОМ, ТОМАТОМ И АВОКАДО 🤤 КБЖУ на 100 гр 114/10,3/7/2,3 ⏱Время приготовления 20 минут 🧾Нам понадобятся: - яйца 3 шт - тунец в собственном соку 1 банка - кефир или йогурт 2 ст.л - авокадо 60 гр - помидор 100 гр - соевый соус 1 ст.л - соль, перец по вкусу 🔪Готовим: 1. Томаты и авокадо нарезаем некрупными кубиками, как для салата 2. Вилкой взбиваеи яйца с соевым соусом и кефиром/йогуртом. Добавляем овощи и выливаем яичную смесь на разогретую сковороду. 3. Филе тунца разминаем вилкой и выкладываем сверху на омлет. Готовим под крышкой 5-8 минут до готовности. Сверху можно посыпать рубленой зеленью. Наслаждаемся! Приятного аппетита! 😋 #ппрецепты #безглютена #ппомлет #ппзавтрак #ппужин