Дарья про фитнес в кайф

Куда же она пропала? - подумали вы Наверное, вы заметили, что сейчас я менее активно стала вести блог🙈 А причина тому - новая работа в зале. Так получилось, что пришлось немножечко сместить фокус, а многозадачность, как выяснилось, не моя сильная сторона 😢 Но буду потихоньку исправляться, а пока поделюсь видео с тренировки клиентки⬇️ Арина занимается со мной 1,5 месяца, до этого у нее уже был опыт самостоятельных тренировок, но она хотела бы иметь более рельефную фигуру. И вы только посмотрите...

Про свои тренировки тоже не забываем💪 Наконец-то я добралась до ягодичного мостика в Смите🤩 Я не делала эту вариацию мостика 2 года! В зале, в котором я занималась раньше, конструкция Смита не позволяла работать в хорошую амплитуду, не помогала даже степ-платформа😢 Поэтому делала это упражнение в тренажере. Вопросы, почему не со свободным весом, скажу, что лично для меня муторно возиться со скамейками и блинами. Ну и экономия времени) И тут я думаю, а почему бы и не вспомнить забытое старое?)...

А еще, помимо работы и тренировок, я активно прохожу курс Нины (о нем я писала ранее в посте)🎓 И лекция, которая оказалась мне особенно близка и интересна - нарушения пищевого поведения и нарциссичная травма. Ко мне часто обращаются клиенты с рпп, так что эта тема для меня очень актуальна. Ведь проблема расстройств пищевого поведения носит, прежде всего, психологический характер. Поэтому эта лекция оказалась очень кстати! Я, как всегда, кайфовала от материала, подачи Нины, массы полезной информ...

Всем привет и с первым днём зимы! ❄️☃️ В преддверии Нового года мы с девочками решили порадовать вас ПОДАРКАМИ 🎁 С помощью рандомайзера мы выберем 3 ПОБЕДИТЕЛЕЙ, которые получат афигенные призы 🔥 1️⃣ место: 2000₽ 2️⃣ место: коврик для тренировок 3️⃣ место: протеиновые чипсы Условия максимально простые: ❌Подписаться на девочек, с которыми мы делаем этот розыгрыш: • puhovaal | фитнес подружка • Эмоциональный аппетит • Адекватный нутрициолог • Дарья про фитнес в кайф • Дашкины ПП рецепты ❌Нажать ...

ЗАЧЕМ НУЖНЫ ОДНОСТОРОННИЕ УПРАЖНЕНИЯ?💪 На тренировках мои клиенты обязательно выполняют односторонние упражнения. Что же это такое и зачем они нужны?❤️ Односторонние упражнения - это такие упражнения, которые выполняются поочередно левой и правой стороной. Например, всеми ненавистные любимые болгарские выпады, всевозможные тяги по одной руке/ноге и т.д. Мы ассиметричны, и у каждого из нас есть более сильная и более слабая сторона. В двусторонних упражнениях большую часть нагрузки забирает более...

📆 На календаре 2-е января, и что я делаю? Иду на тренировку🏋‍♀️ Не потому, что соблюдаю режим и есть желание пропадать в зале 24/7. А просто меня позвали за компанию, я и решила сходить (вообще я никогда так рано после нг в зал не ходила). Хотя до последнего хотелось лежать, есть вкусняшки и досматривать четвертый сезон «Очень странных дел», чтобы начать смотреть уже наконец пятый🙈 Но на тренировке я почувствовала прилив сил, отработала по-максиму и осталась очень довольна собой, что заставил...

5 ПРИВЫЧЕК В ПИТАНИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ 💪 Как научится правильно питаться, чтобы похудеть, но при этом стать не просто дрищем еще и не потерять мышцы? Вопрос, который задает мне чуть ли не каждый первый, кто приходит на тренировки. Многим тема правильного питания кажется очень сложной - «Это вот что-то для спортсменов, но не для обычных людей». Конечно, она довольно обширная, за 5 минут тут не разберешься. Но и не такая сложная, какой может показаться. Но что делать, если хочется быс...

🎄🎄Новогодние праздники - done! Врываемся в рабочий режим 💪 А пока поделюсь фотокарточками с праздничных дней. В этом году решили посетить Псков. Скажу честно, два дня нам показалось более, чем достаточным. Мы посетили Кремль, ходили на мастер-класс по изготовлению открыток и написанию письма пером, много гуляли, катились на колесе обозрения и даже играли в VR. На второй день уже начали скучать и думать, чем бы заняться, куда еще сходить🙈 Но, в любом случае, удалось отдохнуть, перезагрузить г...

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Polina (@pomellop) 2. Шань (@aIecksanya) 3. сашуля (@aalleestik) ✔️Проверить результаты