5 ПРИВЫЧЕК В ПИТАНИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ 💪 Как научится правильно питаться, чтобы похудеть, но при этом стать не просто дрищем еще и не потерять мышцы? Вопрос, который задает мне чуть ли не каждый первый, кто приходит на тренировки. Многим тема правильного питания кажется очень сложной - «Это вот что-то для спортсменов, но не для обычных людей». Конечно, она довольно обширная, за 5 минут тут не разберешься. Но и не такая сложная, какой может показаться. Но что делать, если хочется быстрее начать менять свои пищевые привычки и прийти к результату мечты? Вводим эти привычки⤵️ ✅ Добавляем белок в каждый прием пищи. Желательно, из нежирных источников белка - курицы, индейки, рыбы, творога, протеина. ✅Сокращаем жидкие калории. Сладкие соки, газировки, рафы можно заменить на газировки «ноль калорий», чай, кофе на нежирном молоке. ✅Минимизируем жирное в рационе. Это не про исключение жира, ведь жиры нам жизненно необходимы. А про смещение фокуса на получение жиров из орехов, оливкового/растительного масла, а не из трансжиров, жирного мяса, колбас, молока и т.д. ✅Используем правило 80/20. На 80% предпочтение «полезным» продуктам, а 20% оставляем на любимые вредняшки-вкусняшки😈 Да-да, те самые булочки, конфетки, пироженки, колбаски и все, что мы так любим) ✅Едим примерно в одно и то же время. Нет, вовсе не значит, что нужно питаться строго по часам. Важно стараться придерживаться стабильного графика приема пищи. Это поможет избежать постоянного чувства голода, скачков аппетита, а, значит, и срывов. И будет полезно для синтеза белка, который необходим для роста мышц. Короче, одни плюсы😁 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Начните вводить эти привычки в жизнь, и вы увидите, что первые результаты не заставлять себя ждать! #важнознать